Quins esports es recomanen, quins no?
En general, en el cas del genoll artrosi, els esports que causen poc o gens dolor es pot realitzar. És important gaudir del moviment i que una activitat esportiva es pugui integrar a la vida quotidiana. Esports fàcils de practicar articulacions, com ara el ciclisme o natació, es recomana.
Però també es pot realitzar entrenament en equipament al gimnàs, després de la instrucció d’un entrenador o fisioterapeuta qualificat dolor-dependent sense dubtar-ho. Esports com ioga or Pilates, que afavoreixen simultàniament la força muscular, coordinació i la mobilitat, són un bé complementar a resistència formació. Els esports que impliquen moviments de desacceleració ràpids, com caminar de baixada mentre es fa senderisme o esquí de muntanya, també poden augmentar els símptomes i es poden provar com dolor-dependent. Els següents articles també poden ser del vostre interès en aquest sentit:
- Arts marcials
- tennis
- handbol
- futbol
- Dolor durant els exercicis de força
- Es permet fer esport malgrat el dolor?
fisioteràpia
Els objectius de la fisioteràpia per al genoll artrosi són a articulació del genoll artrosi, el desgast del cartílag les superfícies de l’articulació també posen força a l’aparell de càpsules i lligaments. Les estructures es poden escurçar i enganxar-se, restringint encara més la mobilitat i el joc articular, que al seu torn condueix a augmentar el dolor a causa de l’augment de la pressió de contacte. Aquests processos es poden contrarestar en fisioteràpia mitjançant la mobilització activa i passiva de les articulacions, càpsula estirament i estirament dels músculs que envolten l’articulació. El programa també inclou practicar amb un pal de mà o suports i aprenentatge tècniques per doblegar-se o agenollar-se a terra.
Exercicis d’enfortiment a l’estora, a l’equip o amb SIDA pot enfortir els músculs que envolten l’articulació i millorar així la guia de l’articulació. La fisioteràpia regular i les activitats esportives poden endarrerir significativament la cirurgia del genoll artrosi. Els articles que figuren aquí us proporcionaran més informació:
- Alleujar el dolor
- Per mantenir i millorar la mobilitat
- Per fer més econòmiques les seqüències de moviments quotidians
- Genoll d'entrenament de mobilitat
- Exercicis d'estirament de genoll
