Quins avantatges tenen els suplements?
Suplements (suplements dietètics) com el sulfat de condroitina i la glucosamina es diu que són una altra manera de promoure cartílag formació. El sulfat de condroitina és produït naturalment per cartílag cèl·lules i garanteix que el cartílag sigui més resistent. La glucosamina, en canvi, forma part del cartílag teixit.
Quan es pren com a aliment complementar, es pretén actuar sobre l'articulació allà on sigui necessari. No obstant això, els estudis han demostrat que prendre'ls suplements no ha tingut cap efecte. No hi va haver millores en els símptomes ni tampoc hi va haver proves formació del cartílag en raigs X. Per tant, la ingesta de suplements s’ha de veure de manera més crítica.
Què fa la vitamina E?
La degradació del cartílag és sovint causada per una inflamació a la articulacions. Durant un procés inflamatori, es formen els anomenats radicals lliures que danyen el cartílag. La vitamina E atrapa, a més de la vitamina C, aquests radicals. Per tal de reduir una deficiència i, per tant, encara més danys al cartílag a causa d’un major consum d’aquesta vitamina, la vitamina E es pot prendre diàriament.
Què fa l’Urpa del Diable?
L'arpa del diable (Harpagophytum reclinat) és una planta medicinal que té efectes antiinflamatoris. Per tant, no pot promoure formació del cartílag. L'efecte en danys al cartílag és especialment per esmorteir la inflamació de l’articulació i evitar així la degradació del cartílag. A més, l’efecte antiinflamatori pot reduir el dolor a l’articulació.
La nutrició pot influir positivament en la formació del cartílag?
Un equilibrat i saludable dieta en general és important per mantenir el cos sa i prevenir malalties. Diversos aliments poden ajudar a influir positivament en formació del cartílag: Aquests inclouen aliments que contenen vitamina A, C i D. Els aliments que contenen lisina, com ara llegums o carn vermella, també poden afavorir la formació de cartílags. Àcids grassos omega-3, que es contenen en tonyina, marisc, però també en bledes, llavors de chia o carbassa Les llavors i que tenen un efecte antiinflamatori i, per tant, protegeixen el cartílag de la degradació, també es consideren un aliment adequat contra la degradació del cartílag. A més, substàncies nocives com l'alcohol i nicotina s’ha d’evitar.
Tots els articles d'aquesta sèrie: