Qui ho pateix restrenyiment, no hauria de cercar immediatament cap producte químic laxant, sinó que primer intenteu que la digestió torni a funcionar de manera natural. Us donem consells sobre com torna a funcionar amb la digestió sense productes químics laxants i presenten alguns laxants naturals i laxant remeis casolans.
Feu que la digestió vagi de manera natural
Si pateix restrenyiment, primer haureu de mirar de prop el vostre comportament quotidià: fins a quin punt mengeu saludable? I què passa amb la vostra activitat física? Aquí hem elaborat alguns consells que us poden ajudar a augmentar la digestió sense laxants:
- Presteu atenció conscient al vostre dieta: intenteu consumir aliments que tinguin molta fibra tant com sigui possible. La fibra dietètica són components alimentaris indigestibles que s’inflen a l’intestí, augmentant així la digestió. Els productes integrals són especialment rics en productes fibra dietètica. A més, també es produeixen en fruites, verdures i llegums en grans quantitats.
- Comproveu si beveu prou. Al dia, haureu de prendre almenys dos litres de líquid, preferiblement aigua. Si beveu massa poc, això pot provocar que les femtes siguin particularment dures i difícils d’excretar.
- Activa’t en l’esport: vés jogging, natació, caminar o anar amb bicicleta. L’exercici és com un massatge per als intestins i, per tant, ajuda a augmentar la digestió.
A més de canviar el vostre dieta, un abdominal lleuger massatge també us pot ajudar restrenyiment: Massatge de l’abdomen diverses vegades al dia al voltant del melic. És important realitzar els moviments circulars en sentit horari.
Remeis casolans naturals per al restrenyiment
Si vostè pateix de problemes digestius or restrenyiment i no tenen èxit amb un canvi a dieta i més exercici, també podeu recórrer a remeis casolans naturals per al restrenyiment. Aquests inclouen, per exemple:
- Suc de xucrut o xucrut
- Prunes prunes seques, albercocs o figues (consell: remullar les prunes prunes) aigua durant la nit i no consumiu fins al matí següent).
- Suc de pera o suc de pruna
- kiwis
- Llegums com les llenties i les mongetes
Farcir aliments com els plàtans, cacau o els productes de farina blanca, en canvi, s’han d’evitar.
Si el digestiu SIDA no vaga, es pot recórrer a un particularment suau laxant amb agents inflamatoris. Els agents inflamatoris inclouen, per exemple, llavor de lli, psyllium o segó de blat. Aquests naturals laxants sempre s’ha de prendre amb prou líquid, ja que s’inflen als intestins. Els agents inflamadors també es poden prendre durant un període de temps més llarg sense ser negatius health conseqüències.
Tanmateix, a l’hora de prendre agents de càrrega, cal assenyalar que poden endarrerir o fins i tot inhibir absorció d'altres medicaments. Per tant, els medicaments s’han de donar al cos de manera esglaonada.
Compte amb els laxants herbaris
Els productes a base d’herbes tenen la reputació de ser particularment suaus i digeribles. No obstant això, això no és cert per a algunes herbes laxants: es sospita que laxants a base d 'herbes que contenen el principi actiu antraquinona causen efectes secundaris particularment greus, com ara càncer. Els laxants que contenen antraquinona inclouen els fets de sen fulles, aloe, ruibarbo i l’escorça de la mandra.
Actualment, els laxants que contenen antraquinona només es poden utilitzar durant períodes curts de temps a causa dels seus efectes secundaris. A més, només es poden prescriure per al restrenyiment i ja no per al suport digestiu. A més, aquests laxants a base d’herbes ara només es venen en mides d’envàs adequades teràpia.
