Utilitzeu rellotges de pols per millorar la resistència
Esportistes de primer nivell com futbolistes, marató els corredors o nedadors competitius no podrien celebrar una competició sense una certa resistència. Per tal que el cos suporti estrès extrem en condicions extremes, és especial resistència la formació es pot utilitzar per augmentar el rendiment durant un període prolongat de temps. Bé resistència contribueix significativament al bé health i un fort sistema immune.
Endurance la formació també té un efecte positiu en el sistema cardiovascular i redueix el risc de patir cor atac Millora la resistència: Hi ha diverses maneres d’augmentar la resistència. En la majoria dels casos, entrenament de resistència inclou esports competitius com el ciclisme, funcionament, esquí de fons, rem or natació.
Si voleu millorar la vostra resistència, heu d’entrenar-vos regularment. L'objectiu de entrenament de resistència hauria de ser completar els temps d 'entrenament i les distàncies sense una càrrega màxima a la cor taxa. Però atenció: no s’ha d’oblidar que el cos necessita temps per regenerar-se, els dies sense entrenament són obligatoris!
Especialment els principiants solen córrer el risc d’exagerar durant l’entrenament i exagerar-se a si mateixos i al seu cos. Per evitar que això passi, podeu mantenir el control amb mitjans molt senzills. El rellotge de pols és un acompanyant fiable i útil per a cada sessió d'entrenament.
Mesurant regularment el vostre cor per tant, podeu mesurar el comportament del vostre cos durant l’exercici i comprovar-ne el comportament pla de formació. El progrés mesurat d’aquesta manera dóna a cada atleta una sensació positiva i fomenta l’entrenament posterior. L’entrenament es fa més eficaç!
Hi ha tres tipus diferents de rellotges de pols: però no tots ritme cardíac El monitor és adequat per a tots els esports. Amb el dit el sensor d’orella, per exemple, no és possible mesurar el pols permanent. I també el pit El sensor de vegades no pot transmetre.
No només els atletes professionals es beneficien de regularitat entrenament de resistència amb rellotges de polsos. Amb una formació constant i una millora del rendiment, tothom pot esdevenir un marató corredor. Per tant, res no s’estorba per iniciar la següent marató de la ciutat.
- Ritme cardíac monitor amb pit Per una banda, hi ha el dispositiu que mesura amb un sensor de pit i transmet els resultats a un rellotge de canell. - Rellotge de pols amb dit sensor A més, també hi ha un dispositiu de mesura amb sensor de dit, on el sensor s’uneix directament al rellotge de polsos. Si l’atleta vol mesurar el corrent ritme cardíac, tot el que ha de fer és prémer el seu dit al sensor durant uns segons.
- Monitor de ritme cardíac amb sensor d’oïda I després hi ha el sensor d’orella. Aquest s’uneix al lòbul de l’orella i transmet senyals de pols al monitor de freqüència cardíaca, generalment per cable.
