resistència de força

Poder (com a capacitat condicional)

La capacitat condicional de força es pot dividir en 4 possibilitats: Estructura didàctica (l’objectiu de l’entrenament determina l’estructura de l’entrenament) Desglossament metodològic (els mètodes d’entrenament aplicats determinen el desglossament) Estructura del contingut (determinació estructurada dels continguts de l’entrenament / aspectes anatòmics, fisiològics i físics) Estructura organitzativa (desglossament per formes d’organització) Estructura biomecànica de la força Definicions operatives: Nominal ... Poder (com a capacitat condicional)

Potència reactiva | Poder (com a capacitat condicional)

Potència reactiva La força reactiva (capacitat de tensió reactiva dels músculs) es defineix com la força necessària per produir el màxim impacte de força possible en l’anomenat cicle d’estirament i escurçament. El cicle d'estirament-escurçament descriu la fase curta entre el treball concèntric i l'excèntric. Tipus de fibres musculars: fibres FT (Fast Twitch Fibers) = ràpides, fàcilment fatigades ... Potència reactiva | Poder (com a capacitat condicional)

Endurance

crema de greixos, pèrdua de pes Introducció La resistència a l'esport és, sens dubte, més que una carrera monòtona de 10 km. La resistència és un camp tan ampli que l’esprint de més de 100 metres forma part de la resistència que un home de ferro durant més de 10 hores. Fins i tot en l'entrenament amb peses, hi ha exercicis que es poden explicar ... Endurance

Com puc entrenar millor la meva resistència? | Resistència

Com puc entrenar millor la meva resistència? Per millorar la resistència, s’hauria de millorar la resistència aeròbica bàsica d’una banda i, de l’altra, entrenar la resistència anaeròbica. Avui sabem que fins i tot els entrenaments intensius curts a intervals milloren la resistència. - L'entrenament bàsic de resistència aeròbica augmenta la resistència, amb l'exemple de ... Com puc entrenar millor la meva resistència? | Resistència

Processos biològics durant l'estrès de resistència | Resistència

Processos biològics durant l'estrès de resistència El cos humà funciona de manera similar a un motor. Necessita combustible (ATP / adenosina trifosfat) per funcionar. El rendiment en aquest cas és la resistència. No obstant això, el cos no té només un dipòsit de gasolina com el motor, sinó que hi ha disponibles tres tipus de "combustible". El magatzem d'energia més petit de l'home ... Processos biològics durant l'estrès de resistència | Resistència

Tipus de fibra muscular | Resistència

Tipus de fibres musculars La resistència depèn fins a cert punt de la distribució de les fibres musculars. Es distingeix entre les fibres musculars de contracció lenta. Posseeixen molts mitocondris, la mioglobina, tenen una coloració vermellosa i són particularment importants per a la resistència. Les fibres musculars de contracció ràpida tenen un major potencial anaeròbic. Per tant, són rics en fosfat i glicogen. ... Tipus de fibra muscular | Resistència

Utilitzeu rellotges de pols per millorar la resistència Resistència

Utilitzeu rellotges de pols per millorar la resistència Els millors esportistes, com ara futbolistes, corredors de marató o nedadors competitius, no podrien celebrar una competició sense una certa resistència. Per tal que el cos suporti l'estrès extrem en condicions extremes, es pot utilitzar un entrenament especial de resistència per augmentar el rendiment durant un període prolongat ... Utilitzeu rellotges de pols per millorar la resistència Resistència

Força màxima

Definició La força màxima com a manifestació de la força es defineix com la força que el sistema muscular nerviós pot exercir durant la contracció muscular voluntària. En el passat, les manifestacions de força màxima, força explosiva, força reactiva i resistència a la força eren sota la força. Avui, la força màxima es considera la forma superior de ... Força màxima

Exercicis típics per millorar la força màxima | Força màxima

Exercicis típics per millorar la força màxima Exercicis que s'utilitzen sovint per a l'entrenament clàssic de màxima força: el llatí i la premsa de cames són exercicis per a principiants que es recomanen al principi. L’avantatge és que el risc de lesions és inferior al d’un entrenament amb peses lliures. Amb la pressió de la cama et sentes ... Exercicis típics per millorar la força màxima | Força màxima

Amb quina rapidesa es pot millorar la força màxima? | Força màxima

Amb quina rapidesa es pot millorar la força màxima? En entrenar la força màxima, el cos necessita temps per reaccionar i començar a formar noves cèl·lules musculars en resposta a les càrregues elevades. Després de només dues setmanes, es pot sentir un augment de la força i els músculs ja estan creant pesos més alts. Un bon augment ... Amb quina rapidesa es pot millorar la força màxima? | Força màxima

Què és l'entrenament màxim de força? | Força màxima

Què és l'entrenament màxim de força? L’entrenament de força màxima és una forma d’entrenament en la qual la formació muscular i l’augment de la força són el focus principal. La millora del rendiment màxim de força està especialment enfocada. L’entrenament de força màxim es divideix en entrenament màxim i sub-màxim. L’entrenament sub-màxim millora la coordinació intramuscular i les cèl·lules musculars funcionen ... Què és l'entrenament màxim de força? | Força màxima