Símptomes associats
Induït per l’estrès diarrea sovint s’acompanya d’altres símptomes del tracte gastrointestinal, com ara Mal de panxa, nàusea i vòmits. La consistència de les femtes és fluida, normalment es tradueix en un augment de la freqüència de femta de més de 3 vegades al dia. En alguns casos hi ha un sang barreja a la femta.
En casos lleus d’ocasionals diarrea després de l’esport, els símptomes d’acompanyament poden estar absents. A més de diarreaEls atletes recreatius competitius i ambiciosos també pateixen amb més freqüència que la població normal els anomenats gastroesofàgics reflux, és a dir a reflux of estómac àcid a l'esòfag. Això provoca irritació de l’esòfag mucosa pel estómac àcid.
Això provoca un ardent sensació al estómac zona i darrere de l 'estern, així com acidesa i eructes àcids. Mal de panxa és un símptoma freqüent d’acompanyament de la diarrea induïda per l’estrès. Els diversos canvis fisiopatològics del tracte gastrointestinal en són els responsables. Diversos factors, com ara un error dieta abans o durant resistència els esports o la ingesta de certs medicaments, poden augmentar el Mal de panxa.
Com puc evitar la diarrea després de fer exercici?
Si es manifesten els símptomes, primer s’ha de reduir l’abast i la intensitat de l’entrenament físic fins que disminueixin els símptomes. Després, hauria de seguir una formació lenta. A més, el correcte dieta abans i - en el cas de resistència esports de diverses hores: durant l’esforç físic és crucial.
En particular, dietètic suplements s'ofereix explícitament per als esportistes, que contenen aliments concentrats com hidrats de carboni o minerals, així com begudes que contenen energia, se sospita que han provocat les queixes. Fins i tot els àpats rics en greixos que romanen al tracte gastrointestinal durant molt de temps s’han d’evitar diverses hores abans de començar resistència formació. En general, l’últim àpat més gran s’ha de prendre 2-3 hores abans de l’inici de la sessió d’entrenament.
Els menjars fàcilment digeribles i que contenen hidrats de carboni s’han de preferir als àpats grassos i rics en fibra, com ara l’arròs, els fideus o les patates. Els aperitius lleugers com plàtans, iogurt o pa blanc també es poden consumir en petites quantitats poc abans de l’entrenament. Cal garantir una ingesta suficient de líquids abans, durant i després de l’exercici.
Si les mesures anteriors no són suficients, hi ha diverses opcions de medicaments. Loperamida és un ingredient actiu que redueix els moviments intestinals i contraresta així la diarrea. Si abdominal dolor és el símptoma principal, es poden utilitzar medicaments antiespasmòdics com el Buscopan®.
Si la diarrea ensangonada es produeix repetidament, això indica una font de sagnat al tracte gastrointestinal. En els esportistes, el dany a les membranes mucoses de l'estómac és la causa més freqüent. En aquest cas, es recomana medicaments inhibidors d’àcids com Pantozol®. També volem assenyalar que qualsevol ús de medicaments sempre s’ha de parlar amb un especialista.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
