Es pot aprimar i construir músculs?
Sí! baixar de pes no només vol dir que el pes de la bàscula disminueix, sinó també que el ventre es fa més pla i els braços més estrets. Els músculs són més pesats que el greix.
Però, és un èxit perdre tota la massa muscular per veure una xifra inferior a l’escala? De mirar el cos, sens dubte és un èxit més gran aconseguir un pla i tens estómac. Els músculs també cremen greixos.
Per poc temps és possible que vulgueu aprimar ràpidament menjant menys, però el conegut efecte yoyo, menjar atacs i tot torna a començar. A la llarga, es pot perdre pes gràcies a una nutrició equilibrada, a l’esport i a la formació muscular, encara que les xifres de les escales no caiguin tan ràpidament. Tanmateix, a partir d’un cert contingut de greix corporal ja no és possible perdre greix i guanyar músculs més grans que el culturista. En aquests casos, heu de sortir de la vostra bossa de trucs.
Dieta baixa en carbohidrats
Com s'ha esmentat anteriorment, el concepte baix en carbohidrats, sovint anomenat dieta, és una forma de menjar senzilla hidrats de carboni es redueixen tant com sigui possible. En canvi, es mengen aliments rics en proteïnes i vitamines. Les proteïnes us mantenen plens durant molt de temps i el cos encara aconsegueix tot el que necessita.
Només cal anar amb compte de no menjar massa greixos animals. En deixar de banda el sucre i la farina, els menjars solen durar molt de temps. Especialment en esports, aquesta forma de menjar és adequada per aprimar-se, però encara acumula massa muscular a causa de l’alt contingut en proteïnes. I tot això sense cap suplements.
