Gairebé 30 milions d’alemanys van regularment a la sauna. En una enquesta realitzada per l'Associació Alemanya de Sauna, el 74 per cent dels enquestats va dir que volia endurir-se físicament fent-ho. De fet, el healthes pot demostrar l'efecte impulsor de les sessions de sauna: els estudis han demostrat que el sistema immune es reforça amb sessions de sauna regulars. Però, heu d’anar a la sauna fins i tot si teniu refredat, o les saunes us faran mal si teniu refredat?
Sauna amb refredat?
mal de cap, mal de coll i les extremitats adolorides són els primers signes de a fred. En aquesta etapa, heu de tenir cura amb les visites a la sauna. Si el fred està molt avançat, és millor no anar a la sauna, sobretot si la temperatura corporal és elevada o si teniu un febre. Al cap i a la fi, la sudoració es considera sana quan es té un fred. Però el estrès de la sauna en aquesta situació pot ser massa alt per al sistema cardiovascular.
En aquest cas, hauríeu de combatre els símptomes de la refredat comú mitjançant els mètodes habituals: embolicar-se calent, beure molts líquids, aire fresc i vitamines són especialment importants en un refredat. Si el fred va acompanyat de febre, antipirètics ajudarà l’organisme a recuperar-se ràpidament.
Només haureu de tornar a visitar la sauna quan el fred hagi disminuït.
Reforçar les defenses: 10 consells
Eviteu els refredats a la sauna
D’altra banda, no s’ha de subestimar l’efecte preventiu de les cures sudorípares a l’hora d’evitar que es desenvolupi un refredat. Els estudis han demostrat que el sistema immune es reforça amb sessions de sauna regulars i virus són més fàcilment allunyats.
Les cures sudorípares entrenen el sistema de termoregulació del cos. La interacció de calor i fred estimula la temperatura sang d'un sol ús i multiús. al pell i a les membranes mucoses del vies respiratòries, i el cos aprèn a adaptar-se millor a les diferents temperatures. S'evita la pèrdua de calor en entorns freds i virus del refredat es pot evitar millor. Les altes temperatures també provoquen un augment sang flueixen cap a la nasofaringe. Per tant, hi poden recollir més cèl·lules de defensa, que intercepten patògens.
Les saunes regulars també augmenten el nivell de interferó al sang. Aquesta proteïna té un efecte antiestimulant i immunostimulant.
Reforçar el sistema immunitari a temps
Especialment en època freda, els patògens s’amaguen on molta gent es troba: a l’oficina, a l’autobús o al supermercat. Aquí tenen un joc fàcil: les habitacions sobrecalentades i poc ventilades en combinació amb el clima fred i humit són una càrrega addicional per a l’organisme.
Això fa que sigui encara més important obtenir el vostre sistema immune a la velocitat a temps. A més de sessions regulars de sauna, fer exercici físic i equilibrat dieta ric en vitamines i molts líquids tenen un efecte preventiu i enfortidor.
5 consells per prendre una sauna
Hi ha certes regles que els assistents a la sauna haurien de seguir:
- Una sessió de sauna no ha de durar més de 12 a 15 minuts.
- N’hi ha prou amb dues o tres repeticions en un període d’unes dues hores.
- La visita a la sauna hauria de ser aproximadament una o dues vegades per setmana.
- Cal seguir la calor per un estímul curt del fred. De manera que el cos per l’estímul del fred no s’aconsegueix, sinó que només es refreda, són breus fases d’avituallament, per exemple, per una pluja de pluja millor que una estada més llarga aigua.
- Sauna amb un plat complet estómac pot sobrecarregar el fitxer circulació.
Per sobre de tot, és important no considerar la sauna com un programa obligatori, sinó sentir-se còmode, prendre prou temps i gaudir-ne. No obstant això, si tot i la prevenció, el virus del refredat vaga una vegada, una sessió de sauna és tabú.
Refredat comú: què ajuda contra els símptomes?
