La tensió interior, la sensació d’estar desbordat i la por de no estar a l’altura de les expectatives de ningú ens roben l’alegria del dia. A més, en èpoques trepidants sovint ens falta temps per relaxar-nos i agafar forces per a les exigències diàries. Les causes del nerviosisme i la inquietud varien, però les conseqüències són gairebé ... Estats d’inquietud: quan el cos i la ment no es poden assentar
Moltes persones coneixen l’entrenament autogènic. En la societat actual, la pressió horària, l'estrès i l'agitació permanent són cada vegada més la causa de malalties mentals i malalties físiques. Marejos, esgotament o depressió són exemples de possibles conseqüències d’aquest estil de vida. Per això, és molt més important prendre temps regularment i relaxar-se correctament. El terme … Entrenament autogènic
L’entrenament autogènic és un mètode de relaxació basat en exercicis mentals i que requereix molta concentració. Aquests exercicis mentals consisteixen en les anomenades fórmules. Són frases que es reciten una i altra vegada durant l’entrenament autogènic. Estan destinats a induir un estat de descans profund i conscient, que té efectes positius a llarg termini sobre ... L’entrenament autogènic com a mètode de relaxació
Instruccions L’entrenament autogènic s’ha de realitzar una o dues vegades al dia durant diversos mesos per tal de progressar. Consta de dues etapes: nivell inferior i nivell superior. Els principiants comencen pel nivell inferior, que consta de set fórmules. Tot i això, no s’utilitzen directament les set fórmules. Comencen per la primera fórmula, que ... Instruccions | L’entrenament autogènic com a mètode de relaxació
