Estireu el braç afectat cap endavant a l’altura de les espatlles. Doblegueu el canell cap avall i agafeu-lo amb l’altra mà. Ara premeu el canell plegat una mica més avall. Mantingueu l'estirament a l'articulació del colze durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Continueu amb el següent exercici.
Des d’una posició de peu, feu una llarga estocada cap al costat dret. La cama esquerra s’estira mentre la cama dreta es doblega. Els peus apunten cap endavant. Mou el pes cap a la cama dreta i recolza el genoll dret. Mantén l'estirament a la part interna esquerra de la cuixa durant 10 segons i repeteix el ... Exercici 9
Des d’una posició de peu, recolzeu-vos cap al costat dret amb la part superior del cos recta. El braç esquerre es condueix sobre el cap cap a un costat. Les dues cames romanen estirades. Mantingueu l’estirament dels músculs abdominals laterals esquerra durant 10 segons i repetiu l’exercici després d’un breu descans. Continueu amb el següent exercici.
Mentre esteu asseguts, col·loqueu una cama sobre l’altra. Premeu suaument el genoll cap avall des de la cama que reposa i inclineu la part superior del cos cap endavant. Mantingueu l'estirament a les natges / fora dels malucs durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Continueu amb el següent exercici.
Els seus peus es distancien. Els genolls són completament rectes i el pes es desplaça principalment cap als talons. Mentre les natges s’empenyen cap enrere, la part superior del cos s’inclina cap endavant i intenta posar-se a terra amb les mans. Mantingueu l'estirament a la part posterior de la cuixa durant 10 segons i després ... Estiraments: exercici 1
Seure en un coixinet i ajuntar la planta dels peus davant del cos. Premeu els dos genolls amb els colzes una mica cap a fora i inclineu la part superior del cos el més endavant possible. Mantingueu l'estirament a la part inferior de l'esquena durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Continuar … Estiraments: exercici 6
Definició: què són les muletes? Les ajudes per caminar (col·loquialment també anomenades muletes) s’anomenen muletes de l’avantbraç on es pren el pes corporal amb els avantbraços i les mans per alleujar les cames. Bàsicament consisteixen en un tub metàl·lic que serveix de suport. A l'extrem inferior hi ha una càpsula de goma, que proporciona resistència al lliscament. El ... Muletes
Quins accessoris hi ha disponibles? Hi ha molts accessoris diferents per a les muletes de l'avantbraç. Aquests inclouen diferents sistemes que serveixen de suport o ajuda al transport. Aquests suports tenen dues funcions: en primer lloc, normalment es necessiten dues muletes, que poden mantenir-se juntes amb aquest tipus d'accessoris. D'altra banda, els suports / suports de transport s'utilitzen per ... Quins accessoris hi ha disponibles? | Muletes
Quant costen les muletes? El model bàsic de les muletes de l’avantbraç és d’uns 20 €. Hi ha ajudes addicionals disponibles per un suplement. Per exemple, les crosses amb nanses ergonòmiques solen costar entre 25 i 30 €. Es poden adquirir accessoris com ara coixinets d’adherència a partir de 5 € i els pics costen uns 10 €. Models particularment inusuals ... Quant costen les muletes? | Muletes
Mentre estigueu de peu, estireu una cama cap al turmell cap a les natges. Les cuixes es toquen, la part superior del cos és recta i el maluc empeny cap endavant. Mantingueu l'estirament a la cuixa durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Podeu recolzar-vos contra una paret si teniu problemes d’equilibri. ... Exercici d’estiraments 4
