Introducció L'entrenament dels músculs extensors del braç superior sovint es descuida en l'entrenament de força. Tanmateix, com a agonista i antagonista, el bíceps i el tríceps s'han d'entrenar alternativament. L'empenta del tríceps és, a més de les cobertes, un exercici eficaç per desenvolupar l'extensor del braç (M. triceps brachii) de manera específica. A causa de l'augment constant... Pressió de tríceps amb l'expansor
Introducció L’entrenament dels músculs del vedell (M. gastrocnemius) no està aïllat en els entrenaments convencionals de salut i fitness. L’entrenament a la premsa de cames posa suficient pressió sobre el múscul bessó de la vedella, de manera que aquest aixecador aïllat de vedells no sembla pràctic i requereix molt de temps. No obstant això, en el culturisme i els esports específics, els entrenaments específics de ... Aixecador de vedells
Músculs tensos Tríceps (M. triceps brachii) Introducció La coberta Theraband és un estirament a l'articulació del colze, igual que el tríceps. No obstant això, en aquest cas l'estirament té lloc per sobre del cap. Aquest mètode és especialment adequat per a l’acumulació muscular dirigida, ja que els braços estirats cap amunt tenen una tensió muscular més elevada. Aquest exercici de les portades ... Recobriments amb l'expansor
Introducció L'exercici d'aixecament amb l'expansor correspon a una anteversió a l'articulació de l'espatlla i provoca principalment una càrrega als músculs anteriors de l'espatlla (múscul deltoide). A més, el múscul gran del pit està estressat durant aquest exercici. Músculs que s'utilitzen en el rínxol bíceps Múscul delta (M. deltoideus) Gran múscul pectoral (M. pectoralis ... Destaquem amb Expander
L’entrenament dels músculs de l’extensor del braç superior de tres caps (tríceps braqui) és sovint eclipsat per l’entrenament del bíceps en l’entrenament de força, tot i que en la majoria d’esports és més útil una musculatura tríceps ben desenvolupada. Especialment en esports on s’ha d’accelerar la part superior del braç el més ràpidament possible (salses de pilota, boxa, llançament, etc.), ... Tríceps empenyent
