Introducció Els principals símptomes del dolor del tendó d’Aquil·les són el dolor punxant, apagat o de distribució difusa a la zona del tendó d’Aquil·les. Sovint es localitzen directament a la base del calcani. Sovint es produeix l'anomenat "dolor embrutador" després de llevar-se. Una inflamació del tendó d'Aquil·les es diu "Achillodynia". Sovint s’acompanya d’enduriment ... Dolor al tendó d’Aquil·les: exercicis que ajuden
Exercicis d’enfortiment 1. de peu descalç davant de la paret a un peu de distància. Els braços estan recolzats a la paret. Poseu-vos a la punta dels peus durant uns 10 segons. Deixeu-ho anar durant 5 segons i, a continuació, torneu a començar a la punta dels peus. Reforçar els estreps del peu Mou-te a un seient llarg a terra. Adjuntar … Exercicis de reforç | Dolor al tendó d’Aquil·les: exercicis que ajuden
Exercicis de massatge 1. massatge del tendó d'Aquil·les. Introduïu-vos al seient i colpeu una cama sobre l'altra al seient del mitjà sastre. Amb el polze i l’índex, feu un massatge circular i lateral del tendó d’Aquil·les al principi al taló fins a l’amplada de la mà aproximadament per sota del buit del genoll. Ara entra ... Exercicis de massatge | Dolor al tendó d’Aquil·les: exercicis que ajuden
Reumatisme El dolor del tendó d’Aquil·les també pot ser causat per una malaltia reumàtica. En aquest cas es parla de l'anomenat "reumatisme de teixits tous", ja que els músculs i els tendons estan afectats. El fet que el reumatisme sigui la causa del dolor del tendó d’Aquil·les pot ser reconegut pels marcadors d’inflamació típics del recompte sanguini. L'exercici dóna suport a l'alliberament ... Reumatisme | Dolor al tendó d’Aquil·les: exercicis que ajuden
Resum El dolor del tendó d’Aquil·les és un trastorn relativament freqüent i sol causar-se per sobrecàrrega. Aquesta sobrecàrrega sol ser causada per un calçat incorrecte, una intensitat d’entrenament massa alta o una malposició del peu ja existent. Amb tot, el dolor del tendó d’Aquil·les es pot tractar bé, ja que fins i tot un alleujament sol conduir a la curació en poques setmanes. ... Resum | Dolor al tendó d’Aquil·les: exercicis que ajuden
El terme entrenament excèntric fa referència a una determinada manera de treballar l’activitat muscular. "Excèntric" significa "des de l'origen" És una activitat muscular que absorbeix o manté un pes o resistència i que no l'atreu. Els músculs s’allarguen amb l’augment de la tensió. Si, per exemple, algú posa una caixa d’aigua lentament ... Entrenament excèntric
Exercicis d’estirament 1a oscil·lació: aquest exercici alleuja l’articulació de l’espatlla i estira els músculs de l’espatlla. Al seient s’agafa una manuella lleugera o una ampolla d’aigua a la mà. Seieu dret i sense contacte amb el respatller. Ara deixeu que el vostre braç giri endavant i enrere amb el pes a la mà. El ... Exercicis d 'estirament Entrenament excèntric
Mesures terapèutiques addicionals L'excentricitat també es produeix i s'aplica en la relaxació postisomètrica. Aquest mètode té com a objectiu la relaxació muscular mitjançant una tensió muscular anterior, així com la relaxació muscular progressiva. En la relaxació postisomètrica, el terapeuta realitza els exercicis al pacient, mentre que en la relaxació muscular progressiva el pacient treballa de forma independent. Podeu obtenir més informació i exercicis ... Altres mesures terapèutiques | Entrenament excèntric
L’acil·lodínia és un canvi crònic del tendó d’Aquil·les. Aquest és el tendó de fixació dels músculs de la vedella i s’insereix a l’os del taló. Una càrrega incorrecta a llarg termini condueix a la inflamació del tendó. La malaltia es produeix especialment amb freqüència entre els esportistes. En gairebé la meitat dels casos, el tendó d’Aquil·les es veu afectat pels dos costats. ... Tractament de l’acil·lodínia
Símptomes Els símptomes de l'Aquil·lodínia són afeccions doloroses del tendó d'Aquil·les o dolor difús en tota la musculatura de la vedella. Inicialment, el dolor es produeix després de l’activitat esportiva i desapareix després d’un determinat període de descans. Més tard, el dolor també s’instal·la durant l’activitat esportiva i de vegades és tan greu que s’ha d’aturar l’entrenament. Després d'un ... Símptomes | Tractament de l’acil·lodínia
