Mesures terapèutiques addicionals
L'excentricitat també es produeix i s'aplica en postisomètrics relaxació. Aquest mètode té com a objectiu el múscul relaxació mitjançant una tensió muscular anterior, així com relaxació muscular progressiva. En Postisomètric Relaxació, el terapeuta realitza els exercicis al pacient mentre està dins Relaxació muscular progressiva el pacient treballa independentment.
Podeu trobar més informació i exercicis als articles Relaxació muscular progressiva i Relaxació postisomètrica. Entrenament excèntric és un mètode molt eficaç per optimitzar o estabilitzar moviments quotidians i esportius. No obstant això, atès que l'elasticitat dels músculs i les estructures adjacents poden inhibir el moviment, és molt important conèixer els vostres propis límits de moviment.
Combinar estirament exercicis i entrenament excèntric basat en la vostra pròpia mobilitat individual. La sobrecàrrega pot provocar tensions, múscul esquinçat fibres o altres lesions. Abans d’iniciar el programa d’entrenament, sempre heu de fer exercicis d’escalfament.
Després de l 'entrenament, tècniques per estirament es recomana la fàscia. L’ús de pesos o resistències també s’ha de fer amb una progressió que s’adapti a les vostres capacitats físiques. Per tant, els exercicis mostrats anteriorment estan dissenyats inicialment sense pesos addicionals per començar.
Per a les persones molt actives en l’esport, el tipus específic d’esport té un paper eminent. Els gimnastes es poden entrenar de manera diferent que els esquiadors de fons. En aquest cas, es requereix una teràpia molt específica per abordar els límits de la mobilitat i la manera com fibra muscular l’estructura s’estructura.
També s'ha de tenir en compte en casos individuals la capacitat de recuperació de articulacions, que pot limitar entrenament excèntric en certes malalties. Bàsicament, també és important començar lentament i augmentar el programa d’entrenament en conseqüència per evitar lesions.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
