Ales d’àguila: estira’t en posició propensa. Els peus estan a terra tot el temps, la mirada es dirigeix constantment cap avall. Mantingueu els braços del terra a l’aire com si volguéssiu representar la lletra “U”. Com a alternativa, també podeu estirar els braços cap endavant (vegeu la il·lustració). Ara estira els dos colzes ... Ales d’àguila
"Remar" Seure dret sobre una cadira. Imagineu-vos que teniu una paleta a cada mà i la tireu cap al cos. Els colzes es guien cap enrere prop del cos. Els omòplats es contrauen i redreixen una mica més la part superior del cos. Mantingueu la tensió de la part superior del cos breument. Repetiu l'exercici 15 vegades, ... Rem
"Lat Train" Seure dret sobre una cadira. A la posició inicial, manteniu els braços estirats cap amunt darrere del cos. Imagineu que teniu una barra a les mans lleugerament per sobre de l’amplada de les espatlles. Des d'aquesta posició, tireu de la barra darrere del cap cap a les espatlles. Feu aquest moviment 2 vegades amb 15 repeticions cadascuna. ... Tren Lat
"Retracció / protecció cervical cervical" Seieu dret sobre una cadira i feu una doble barbeta (retracció). Des d’aquesta posició, a continuació, empeny el cap cap endavant (contracció). Aquest exercici també es pot realitzar estirat. Realitzeu aquests dos moviments 15 vegades. Continueu amb el següent exercici
"Aixeca el cap de la doble barbeta" Acuéstese d'esquena. Els braços estan relaxats als costats del cos, els peus estan aixecats. Estireu la barbeta cap al pit i feu una papada. Això estira la columna cervical. Aixeca el cap uns quants mil·límetres amb la columna cervical estirada i subjecta això... Aixecament del cap des de la doble barbeta
La teràpia sempre depèn del grau d’hèrnia discal. Per exemple, després d'una operació s'ha de tractar amb exercicis / mètodes molt senzills. De setmana en setmana es produeix un augment constant de l’estrès. Tanmateix, si no hi ha indicis de cirurgia, el pacient no comença la teràpia en "O". El pacient pot ... Disc de lliscament de fisioteràpia
Exercicis (malgrat el dolor, des de quan, al dispositiu, amb quina freqüència) Abans de decidir entrenar-vos al dispositiu després d'una hèrnia discal, és important consultar amb el metge tractant. A més, no s’hauria de realitzar cap entrenament abans que el pacient hagi arribat a la fase de consolidació per evitar massa danys al teixit cicatricial encara fresc. ... Exercicis (malgrat el dolor, des de quan, al dispositiu, amb quina freqüència) | Disc de lliscament de fisioteràpia
Disc relliscat: anatomia El disc relliscat a la columna lumbar supera el disc relliscat a la columna vertebral cervical i al BWS. Més sovint que l’hèrnia discal completa, l’etapa preliminar és la protrusió del disc. La columna vertebral es divideix en seccions columna vertebral cervical (7 vèrtebres), columna toràcica (12 vèrtebres + costelles), columna lumbar (5 ... Disc lliscat - anatomia | Disc de lliscament de fisioteràpia
Altres procediments terapèutics A més de la fisioteràpia i la teràpia d’entrenament que l’acompanya, també hi ha una teràpia mèdica. Pot consistir en medicaments per alleujar el dolor o, si no hi ha millores, en cirurgia del disc intervertebral. També s’ofereix una fisioteràpia, que consisteix en electroteràpia, massatges, paquets de calor (fango, moro, aire calent) o alleujament ... Altres procediments terapèutics | Disc de lliscament de fisioteràpia
"Tensió pèlvic-abdominal" Acuéstese sobre una superfície tova en posició supina. Aixeca els talons i estira els dits dels peus cap al nas. Ara premeu fermament la part baixa de l'esquena a terra i tenseu els músculs abdominals. Mantingueu la tensió durant 15 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Continueu amb el següent exercici
"Rotació de la columna cervical" Seieu dret en una cadira i gireu el cap cap a un costat. Una mà fixa el cap a la galta en aquesta posició. Creeu una pressió amb el cap contra la mà, que la mà respon amb una contrapressió. Manteniu la tensió durant uns 10 segons i després canvieu de costat. … Rotació de la columna cervical
Introducció El mal d'esquena pot tenir moltes causes. Ens agradaria discutir moltes possibles causes en el nostre tema següent. Possibles causes de mal d'esquena lumbar Si esteu buscant una causa de mal d'esquena, trobareu ràpidament una llista molt llarga. En general, es distingeix entre orgànic (físic) i psicosomàtic ... Causes del mal d'esquena
