Introducció Una malaltia generalitzada a més dels mals de cap en aquest país és el mal d'esquena. Sobretot els empleats i els treballadors que passen la major part del temps de treball asseguts a l’oficina solen queixar-se d’un mal d’esquena quan es troben al sofà de casa al vespre. L’entrenament de l’esquena és important i pot ajudar-vos amb aquest problema, solucionar-lo ... Entrenament de força per obtenir una esquena forta
Aixecament lateral doblegat L'elevació lateral doblegat és ideal per entrenar la zona superior de l'esquena i l'espatlla. La posició inicial és la mateixa que en el “Rem alternant amb mancuernes” amb una postura a tota l’espatlla, la part superior del cos inclinada cap endavant i les manuelles penjades pels braços estesos. En aquesta posició, els dos braços s'aixequen simultàniament de costat ... Aixecament lateral doblegat | Entrenament de força per a una esquena forta
Rutes de l'esquena L '"estirament de l'esquena" és un dels exercicis bàsics per a l'esquena i entrena els bizeps de la cama i el gluteus maximus a més de la llitera posterior. Aquest exercici es realitza en una màquina, generalment en un banc inclinat de 45 °. La posició bàsica del dispositiu s’aconsegueix quan els turmells es mantenen ... Rutes de tornada | Entrenament de força per a una esquena forta
El múscul trapezi, també conegut com a múscul encaputxat, és un gran múscul pla de l’espatlla a la part posterior del nostre cos, que rep el nom de la seva forma trapezoïdal. Consta de dues parts triangulars, que juntes formen un gran quadrat. S'estén des de la part inferior de la part posterior del cap, l'anomenat os occipital, fins a ... Trapezi muscular
Malalties / símptomes Una paràlisi del múscul trapezi fa que el múscul es desplaci cap endavant i cap avall. Això condueix a la imatge de l’anomenada escàpula alata, l’omòplat que sobresurt en forma d’ala. L’espatlla del costat afectat es baixa, cosa que impedeix l’aixecament de les espatlles. A més, el braç ja no es pot aixecar per sobre del ... Malalties / símptomes | Trapezi muscular
Diagnòstic Un trastorn funcional del múscul trapezi es determina mitjançant un examen de la musculatura. Quan es palpa el múscul trapezi, l'examinador pot notar un enduriment notable del múscul o provocar dolor exercint pressió sobre el múscul. Durant l'examen, la mobilitat global de les articulacions i el múscul també és ... Diagnòstic | Trapezi muscular
Profilaxi S'hauria de fer un canvi d'hàbits en cas de tensió incorrecta persistent del trapezi muscular a la vida quotidiana. S'han de reconèixer i corregir les postures incorrectes a l'escriptori, per exemple, ajustant correctament la cadira d'oficina, l'alçada de la taula i el monitor. També heu d’assegurar-vos d’evitar transportar càrregues en un ... Profilaxi | Trapezi muscular
