"Columna vertebral cervical - compressió" Les mans es creuen en posició vertical sobre el cap. Els colzes apunten cap endavant. Ara exerceixi pressió de dalt a baix. Aquesta posició es manté durant 10 segons abans de fer un petit descans de 10 segons. Repetiu l’exercici de 5 a 10 vegades. Continueu amb el següent exercici
"Espina lumbar: extensió en posició propensa" El genoll dret està doblegat uns 90 ° en posició propensa. Estireu-vos des d'aquesta posició a l'articulació del maluc de manera que el peu dret pugi cap al sostre. Realitzeu aquest exercici 10-15 vegades. Feu un petit descans (10 segons) entre cadascun d’aquests moments. Després, realitzeu l'exercici ... Disc lliscat: exercici de la columna lumbar 8
“BWS - Quadruped” Aneu al stand quadruped. Assegureu-vos que l’esquena estigui recta. Ara estireu la cama dreta i el braç esquerre. Mantingueu aquesta posició durant uns 5 segons. Feu un petit descans de 10 segons. Repetiu l’exercici en funció de la vostra resistència i força. "Quadruped - Variation" Si voleu introduir un ... Disc lliscat: exercici BWS 6
Un disc relliscat (prolapse) és una malaltia de la columna vertebral relacionada amb el desgast. Això es tradueix en una llàgrima a l’anell fibrós (anulus fibrosus), que tanca el nucli gelatinós (nucli pulpos). Com a resultat de la llàgrima, el material tou s’escapa cap al canal espinal. Aquí, el disc intervertebral pot pressionar sobre les arrels nervioses o fins i tot sobre ... Símptomes i teràpia per a un disc lliscat
Símptomes d’un disc relliscat a la columna toràcica Una hèrnia discal només es produeix en casos rars a la columna toràcica. Els símptomes no són específics i depenen de l'alçada de l'hèrnia discal. Sovint triga molt de temps fins que es reconeix una hèrnia discal a la columna toràcica com a tal. Això és perquè, … Símptomes d'un disc relliscat a la columna vertebral toràcica | Símptomes i teràpia per a un disc lliscat
Símptomes d'un disc relliscat a la columna lumbar La columna lumbar experimenta el major estrès i es veu afectada pel 90% de totes les hèrnies discals. Sovint es veu afectat el disc entre la quarta i la cinquena vèrtebra lumbar o el disc entre la cinquena vèrtebra lumbar i el còccix. Els afectats solen sentir dolor agut, que ... Símptomes d'un disc relliscat a la columna lumbar | Símptomes i teràpia per a un disc lliscat
Com és una teràpia conservadora per a una hèrnia discal? El tractament d’una hèrnia discal sempre depèn de l’extensió del dany. En la majoria dels pacients (90% dels casos) una teràpia conservadora és suficient per pal·liar els símptomes. La teràpia té dos objectius principals. El primer és l'alleujament del dolor. Això és necessari, així que ... Com és una teràpia conservadora per a una hèrnia discal? | Símptomes i teràpia per a un disc lliscat
Causes habituals d’un disc relliscat Una hèrnia discal pot tenir diverses causes. En la majoria dels casos, però, és el resultat de processos d’envelliment fisiològic. Amb l’edat, el contingut d’aigua al nucli del disc disminueix cada vegada més. De fet, a partir dels 20 anys, el disc intervertebral pot emmagatzemar cada vegada menys ... Causes freqüents d 'un disc lliscat Símptomes i teràpia per a un disc lliscat
"Tracció cervical" Col·loqueu les dues mans als costats de les galtes mentre esteu asseguts. El costat del dit petit es troba sota l’orella i el polze sota la barbeta. Feu servir les mans per empènyer lentament el cap cap al sostre. Aquesta posició es manté durant 10 segons. A continuació, feu un descans (10 segons). Repetiu l'exercici 5 ... Disc lliscat: exercici de la columna cervical 1
"Columna vertebral lumbar: trotar al moment" Quan es posa dret amb els genolls lleugerament flexionats i la part superior del cos lleugerament doblegada però recta, els braços es mouen endavant i endarrere pels costats del cos, com quan es trotava. A més, es poden utilitzar peses lleugeres (0, 5 - 1 kg) per intensificar l'exercici. Aproximadament 80-120 moviments del braç ... Disc lliscat: exercici de la columna lumbar 7
"Suport de l'avantbraç" Mou a la posició de flexió. Els avantbraços i els dits dels peus estan en contacte amb el terra. Les potes estan completament esteses. Mantingueu aquesta posició entre 5 i 15 segons abans de fer un petit descans (10 segons). Depenent de la vostra resistència, els exercicis es poden ampliar en funció del nombre de repeticions. Continueu amb el següent exercici
