Profilaxi
Si reconeixeu amb suficient antelació que teniu un risc potencial d’esgotament, sou capaç de prevenir el desenvolupament de la malaltia. Això s’ha de fer en dos nivells. En primer lloc, l'exterior factors d’estrès que es descriu a "Causes" s'ha de reduir.
La persona afectada ha d’aprendre a renunciar / rebutjar la responsabilitat i, per tant, delegar la feina. Les disputes o conflictes amb els companys, però també a l’àmbit familiar, s’han d’evitar o aclarir ben aviat. En l’àmbit professional i privat, la persona en risc ha de deixar clar que no pot assumir totes les tasques.
Si es posa de manifest el perill de la revisió, s’han de rebutjar les tasques i els projectes o compartir el treball. Cal demanar i respectar les fases de recuperació i regeneració. Certament, això no sempre és possible, de manera que, en casos extrems, cal tenir en compte un canvi de feina.
Mesures de reducció de l’estrès com el múscul progressiu relaxació segons Jacobsen o entrenament autogènic, així com una salut equilibrar treballar i l’estrès, com ara aficions o esports habituals, també són beneficiosos. És bastant difícil contrarestar el burn-out inicial a nivell intern. La persona afectada ha d'aprendre a dir "no", a replantejar-se els seus propis requisits i expectatives i a admetre's errors o fins i tot a demanar ajuda als altres. Sense orientació professional en el sentit de suport psicoterapèutic, sovint és molt difícil d’aconseguir.
