Trastorn del metabolisme dels greixos | Metabolisme dels greixos

Trastorn del metabolisme dels greixos

Metabolisme dels greixos els trastorns són canvis en els valors de sang lípids. Es poden augmentar o disminuir. Cal diferenciar entre els valors alterats dels lípids (triglicèrids) i els valors alterats de les lipoproteïnes (forma de transport dels greixos a la sang).

En conseqüència, un canvi en els valors lipídics pot provocar un augment colesterol i / o valors de triglicèrids. El canvi en els valors de les lipoproteïnes es pot manifestar en un augment del nivell de LDL (= lipoproteïna de baixa densitat = “dolent colesterol“) O en disminució HDL valors (= lipoproteïna d’alta densitat = “colesterol bo”). Al voltant del 50% dels majors de 40 anys del món occidental s’han elevat colesterol els nivells.

Nivells elevats de sang els lípids s’associen a un major risc de desenvolupar aterosclerosi, coronària cor malaltia o altres malalties cardiovasculars. Els estudis han demostrat que és elevat LDL i els nivells de colesterol total condueixen a una reducció de l’esperança de vida. En canvi, el risc d’esdeveniments cardiovasculars es redueix amb la disminució LDL i augmentat HDL. Les causes del canvi dels valors sanguinis poden ser genètiques, causades per trastorns alimentaris o produir-se, per exemple, a diabetis mellitus, l’alcoholisme, excés de pes or fetge malaltia. Ateromatosi

Com es pot estimular el metabolisme dels greixos?

Estimulant el metabolisme dels greixos significa principalment prendre les mesures adequades per consumir greixos i, per tant, reduir les reserves de greixos existents. Al mateix temps, les dietes intenten proporcionar pocs recursos per a la síntesi de greixos, cosa que al seu torn redueix el contingut total de greix al cos, però el metabolisme difereix de persona a persona i, per tant, la velocitat del metabolisme pot variar considerablement d’una persona a l’altra. quan es consumeix la mateixa quantitat d'aliments. Els canvis d’estil de vida, com ara un canvi d’hàbits alimentaris, poden ajudar a accelerar metabolisme dels greixos.

D 'una banda, depenent de dieta, pot ajudar a menjar menys, però per altra banda l'elecció dels productes alimentaris és crucial. Moltes verdures, fruites i productes integrals estimulen el metabolisme. Alguns aliments, com el bitxo, també augmenten el metabolisme, ja que augmenta la temperatura corporal durant poc temps i, per tant, també el consum de calories.

A la nit, el metabolisme està en repòs, per això l'esmorzar és un àpat molt important durant el dia, ja que estimula el metabolisme ja al matí. A més, per estimular el metabolisme dels greixos, és preferible menjar diversos menjars al dia en lloc d’uns quants menjars grans. Atès que el cos rep un excés de substàncies nutritives quan menja massa aliments alhora, no pot consumir-los i, per tant, els incorpora als dipòsits de greixos com a reserva.

A més, en fer dieta, la ingesta de hidrats de carboni com la pasta o el pa blanc es poden reduir, ja que això condueix a l'alliberament de insulina al nostre cos. Entre altres coses, insulina estimula la síntesi i la incorporació de greixos al nostre cos. També es recomana beure molta aigua, ja que l’aigua és lliure de calories i pot satisfer una mica la fam.

Les quantitats recomanades són de dos a tres litres d’aigua al dia. Altres canvis sensibles en l’estil de vida també són la reducció de l’estrès permanent i la falta de son. Tots dos influeixen en l'hormona equilibrar en el cos.

L’estrès pot provocar un augment de la gana i atacs de gana voraces, la falta de son afavoreix l’acumulació de greixos i alenteix el metabolisme dels greixos i crema de greixos. Un son suficient (de set a nou hores diàries) i un ritme dia-nit regular també milloren significativament el metabolisme dels greixos. Per tal d’augmentar el metabolisme dels greixos, també s’hauria d’assegurar prou activitat física i exercici.