Els principals metges consideren que l’organisme humà és un sistema extremadament complex. Perquè aquest sistema funcioni sense problemes, cal ingerir blocs de construcció especials diàriament dieta. Entre aquests blocs constructius hi ha fibra dietètica.
Què són les fibres dietètiques?
La fibra dietètica realitza nombroses funcions importants en el cos humà. La fibra dietètica és qualsevol component dels aliments que el sistema digestiu humà no pot processar. Bàsicament, la fibra dietètica ajuda a unir-se aigua. Com a resultat, es produeix una forta sensació de sacietat al cap de poc temps. A més, la digestió influeix positivament. En els darrers anys, la fibra dietètica ha estat sotmesa repetidament a un examen més exhaustiu.
Tasques i funcions mèdiques i sanitàries
La fibra dietètica ingerida alenteix principalment la digestió. Com a resultat, hidrats de carboni al dieta són absorbits relativament lentament pel cos. La frenada absorció of hidrats de carboni té un efecte positiu sobre sang glucosa nivells. Per tant, no hi ha un augment ràpid de sang glucosa nivells. Al mateix temps, una caiguda ràpida sang glucosa els nivells també es poden prevenir. El nivell de glucosa en sang té un paper essencial en relació amb la conversió de hidrats de carboni en greix. Només quan hi ha un nivell constant de glucosa en sang es pot obesitat ser previngut. Per tant, els atletes en particular haurien de consumir una quantitat suficient de fibra dietètica. Sempre que s’ingereixi una quantitat suficient de fibra dietètica, el creixement muscular pot influir positivament. Després de la ingesta, les fibres dietètiques augmenten la sensibilitat dels receptors especials. Aquests receptors es troben al teixit muscular. Només quan augmenta la sensibilitat dels receptors, el teixit muscular pot obtenir els hidrats de carboni necessaris de la sang. Els hidrats de carboni obtinguts són necessaris per produir glucogen muscular. En la medicina moderna, la fibra dietètica es divideix en totes dues aigua-fibra soluble i fibra insoluble en aigua. Aigua-la fibra soluble té una influència significativa en la health de l’intestí mucosa. Tanmateix, només es poden assegurar moviments intestinals regulars si es consumeixen fibres dietètiques insolubles en aigua. Segons els principals metges, la ingesta diària recomanada de fibra dietètica és d’uns 30 grams. Sempre s’han de complir els valors recomanats de les directrius. Només així la fibra dietètica proporcionarà una protecció eficaç contra les malalties.
Malalties, malalties i trastorns
Com ja s’ha esmentat, la fibra dietètica pot tenir un efecte positiu en la digestió. No obstant això, un excés de subministrament de fibra dietètica pot lead a restrenyiment. Per aquest motiu, s’hauria d’assegurar una ingesta adequada de líquids com a part d’un contingut ric en fibra dieta. Els aliments baixos en fibra poden estimular sensiblement la gana. Si, per exemple, es planteja la implementació d’una dieta, s’haurien de consumir aliments rics en fibra. No obstant això, les fibres dietètiques que contenen els aliments no només tenen un efecte positiu en el comportament dietètic d'una persona. Mentrestant, la fibra dietètica es considera una protecció eficaç contra nombroses malalties. En absència d'una ingesta regular de fibra dietètica, el risc de desenvolupar-se diabetis pot augmentar ràpidament. A més, pot lead a malalties greus a la sistema cardiovascular. Com a part d’un ampli estudi, es van avaluar els protocols dietètics de més de 5,000 subjectes. L'estudi va cobrir un període de dos anys. Un gran nombre dels participants van preferir una dieta baixa en fibra durant l’estudi. Com a resultat de la dieta baixa en fibra, la majoria van desenvolupar malalties com ara càries. Sovint, els temes també es desenvolupaven càlculs biliars. Els valors sanguinis d'aquests subjectes de prova tampoc no van complir els valors directrius requerits. Es van trobar nivells elevats de greixos amb molta freqüència en l'estudi. Els temes colesterol els nivells també estaven significativament per sobre dels valors indicats. Una manca excessiva de fibra dietètica pot fins i tot lead a complicacions potencialment mortals en determinades circumstàncies. Els trastorns metabòlics es diagnostiquen repetidament com a resultat d’una dieta baixa en fibra. La fibra dietètica també es pot utilitzar per prevenir malalties com ara còlon càncer. A més, la fibra dietètica proporciona una protecció eficaç contra malalties greus com ara hipertensió.
