Vitamines durant l'embaràs

introducció

Particularment durant embaràs, moltes dones solen prendre més vitamines en forma de dietètica suplements perquè volen el millor per al seu fill. Un augment de la ingesta de vitamines durant embaràs també és molt assenyat, ja que tant la mare com el fill han d’estar ben proveïts. No obstant això, això normalment es pot aconseguir a través d'una salut dieta. La ingesta addicional de preparats vitamínics és bastant raonable per a alguns vitamines, des de durant embaràs hi ha una necessitat augmentada i una deficiència pot provocar trastorns del desenvolupament del nen no nascut. No obstant això, això no s'aplica en absolut a altres vitamines.

Visió general: quines vitamines hi ha disponibles?

Bàsicament, les vitamines àcid fòlic (vitamina B9), vitamina C, vitamina D i les vitamines B1 (tiamina), B2 (riboflavina) i B6 (piridoxina) són necessàries durant l’embaràs. Com a norma general, el requisit addicional de vitamines durant l’embaràs s’ha de compensar amb un augment del consum de fruites i verdures. Amb àcid fòlic, però, això difícilment és possible.

L'àcid fòlic es necessita sobretot a primerenca gestació i una deficiència pot provocar greus health conseqüències per al nen. La ingesta addicional de iode també és assenyat. Les vitamines del grup B es troben principalment en productes de cereals integrals, patates i llet.

Una deficiència de vitamina B és molt rara als països occidentals, de manera que prendre vitamina B suplements normalment no és necessari. Amb els vegetarians i els veganerinnen, això pot ser necessari. La vitamina D pot ser produït pel propi cos a través de la radiació del sol sobre la pell.

Uns 10 minuts de llum solar diària solen ser suficients per produir-ne prou vitamina D. Com que el sol rarament brilla als mesos d’hivern, és possible que siguin necessaris productes de recanvi. El nivell de vitamina D en sang ha de ser revisat pel metge. Si és inferior a 30 ng / ml, el metge tractant aconsellarà una substitució de vitamina D.

La vitamina C es pot absorbir prou a través de dieta mitjançant una ingesta suficient de fruites i verdures fresques. La vitamina A es pot absorbir a través de la llet, el rovell d’ou o les pastanagues. Una deficiència es produeix molt poques vegades, però es pot produir un excés de vitamina A, que s’ha d’evitar sobretot durant l’embaràs.

Pot provocar malformacions, motiu pel qual la vitamina A no s’ha de prendre addicionalment en forma de comprimits. L’àcid fòlic és molt important per a el desenvolupament del nen, sobretot a primerenca gestació. Atès que la mare embarassada sovint no pot cobrir el requisit addicional d’àcid fòlic només amb un adequat dieta, sol ser necessari prendre preparats d’àcid fòlic.

El nadó ja necessita àcid fòlic la tercera a la quarta setmana després de la fecundació per desenvolupar-se bé. Tot i això, moltes dones ni tan sols saben que estan embarassades en aquest moment. Per tant, es recomana a les dones que desitgin tenir fills que prenguin de 400 a 800 micrograms d’àcid fòlic diàriament abans de l’embaràs per evitar possibles danys al desenvolupament del nen.