El suport de l'avantbraç és bo per a un paquet de sis?
Un correctament executat avantbraç el suport és un exercici excel·lent per enfortir músculs abdominals. Diferents dissenys també entrenen diferents grups musculars. A més entrenat músculs abdominals, però, un mínim percentatge de greix corporal és el requisit previ més important per a Abdominals. Per tant, si en voleu presentar un, hauríeu de reduir la ingesta de calories i la vostra formació. Per a les dones, les condicions anatòmiques solen fer molt més difícil aconseguir un paquet de sis.
Pla
En lloc del terme avantbraç suport, el terme anglès "Plank" també s'utilitza més sovint en el món de l'esport. Desafiaments de taulons ”, que tracten sobre l’extensió successiva del temps dedicat al avantbraç , es distribueixen freqüentment a Internet. A més, va aparèixer la perillosa tendència de "Extreme Plankings", on els atletes filmen en situacions i llocs perillosos mentre realitzen suport de l'avantbraç.
Suport a l'avantbraç durant l'embaràs: què s'ha de tenir en compte?
Es recomana a les dones fer exercici i fer esports durant l’embaràs. Però no totes les activitats són factibles, sobretot en setmanes avançades. Les dones embarassades haurien de discutir amb el seu ginecòleg o la llevadora encarregada quins exercicis i activitats encara són permesos i recomanables.
El suport de l'avantbraç ja que un exercici estàtic també és adequat per a dones embarassades. Per facilitar l'execució, també podeu recolzar-vos de genolls. També es pot realitzar el suport lateral. No obstant això, les dones embarassades, en particular, no s’han d’esforçar massa quan entrenen escoltar a el seu cos.
Quan pot tenir un nadó suport per a l'avantbraç?
El suport de l'avantbraç (per descomptat no en sentit esportiu) és una fita important en el desenvolupament de les habilitats motores en pediatria. És un dels passos de desenvolupament més importants per redreçar el cos. Durant l'avaluació s'avalua si el cap està aixecat, la part superior del cos es recolza als avantbraços i si el cap està estabilitzat.
Aquí també és important si tot el procés té lloc de manera simètrica. Normalment, el suport de l'avantbraç s'aconsegueix aixecant cap i girant-lo cap als costats i estabilitzant-lo contra la gravetat cap al final del tercer mes de vida. Al final del quart mes de vida, fins i tot es pot aixecar un braç i equilibrar El pediatre observa el comportament del nen en posició propina i decúbit i comprova les seves habilitats. Els retards i les asimetries poden ser indicis de trastorns patològics del desenvolupament de les habilitats motores o del desenvolupament neurològic.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
