Com es pot prevenir un refredat?
En contrast amb la grip (influença), no hi ha vacunació contra un refredat (infecció semblant a la grip). No obstant això, per evitar que es refredi, el propi cos sistema immune es pot enfortir d’una altra manera. Un fort sistema immune lluita contra la causa d'un refredat, és a dir, sobretot virus, més eficaçment quan està en contacte amb aquests patògens que no pas un debilitat sistema immune, fent així una malaltia menys probable.
A més de l'exercici físic regular i una reducció de l'estrès, que sens dubte té un efecte preventiu general sobre la malaltia, és equilibrada dieta també en forma part. Vitamines i els minerals, que es troben en tots els aliments frescos, són especialment importants aquí. Per tant, les fruites i verdures haurien d’estar al menú en quantitats suficients, sobretot a la temporada de fred.
Els que mengen un equilibri dieta generalment no en necessiten cap suplements alimentaris. Si això no sempre té èxit, es poden utilitzar preparats de vitamina C i zinc, que estan disponibles per al cos en forma de dipòsit durant un període de temps més llarg i que se suposa que l’ajuden a lluitar contra un refredat imminent. És tan important com un equilibrat dieta per prendre abundants líquids.
Això manté les membranes mucoses humides i els permet mantenir la seva funció barrera contra els patògens. L’aigua i els tes sense edulcorar són especialment adequats. Gingebre, saüc o la flor de llima, en particular, es diu que tenen un efecte estimulant sobre el sistema immunitari.
Un altre consell per estimular el sistema immunitari és el fred-calor alternant dutxes. També és aconsellable passejar regularment a l’aire lliure per acostumar el cos a les fresques temperatures. Per descomptat, heu d’assegurar-vos que porteu roba d’abric i que no sortiu fora amb mullat cabell després d’una dutxa fresca.
Cal evitar l’escalfament de l’aire sec, tot i que aquí és avantatjós l’aire curt periòdic. Tot i això, s’ha d’evitar a tota costa un esborrany. També les visites a la sauna o els banys de peus amb escalfament regular poden ajudar a prevenir els refredats.
Un consell igual d’evident i eficaç és mantenir-se el més lluny possible dels patògens, que solen ser virus. Aquests es poden transmetre mitjançant infecció per gotes, és a dir, parlant, tossint o esternudant, o per infecció per taques i contacte, és a dir, principalment a través de les mans o objectes contaminats com mocadors o mànecs de les portes.
Per exemple, és recomanable portar guants a l'exterior i rentar-se les mans a fons regularment. Els llocs comuns d’infecció són aquells en què les persones s’acosten, com ara en transport públic. Si és possible, per tant, és aconsellable passejar a l'aire lliure en lloc de pujar als autobusos i trens concorreguts.
En la gran majoria dels casos, els refredats es curen amb o sense tractament al cap d’uns dies (màxim 1-2 setmanes) sense conseqüències. Cal tenir en compte que la medicació només alleuja símptomes com mals de cap or febre, però no accelera el procés de recuperació. En alguns casos, a superinfecció cal esperar-se, que es basa en la infecció vírica com a infecció bacteriana i amplia el procés de recuperació en conseqüència.
En aquest cas també s’ha de tenir en compte l’ús de la teràpia amb antibiòtics. Si el pacient no té cap malaltia immunodeficient prèvia, el pronòstic d’un refredat és molt bo fins i tot amb bacteris superinfecció. La durada d’un refredat varia molt i depèn de molts factors.
Com a norma general, però, es pot dir que cada refredat sol durar d’una a dues setmanes i això sol ser independent de si es prenen mesures per tractar el símptomes d’un refredat Un factor que allarga el refredat és sens dubte el físic i el general health condició que preval en el moment de la malaltia. Si el sistema immunitari està limitat i debilitat en les seves possibilitats per una malaltia subjacent greu o una teràpia immunosupressora, pot trigar una mica més el cos a combatre el refredat que si es posa malalt per pura health. Això també s’anomena a fred crònic.
La durada també es pot perllongar en persones molt grans o en bebès prematurs, ja que aquí la defensa immune ja s’ha desglossat lentament o encara es troba aprenentatge procés. Un bacteri superinfecció de les amígdales faríngies o de sinus paranasals, per exemple, també pot allargar la durada. No obstant això, la durada del refredat no es veu afectada, però els símptomes de la infecció allarguen la durada de la pròpia malaltia.
Per descomptat, el refredat dura més, encara que sigui només en una petita mesura, si no es deixa descansar i no es pren prou líquids. Una gran diferència entre el tractament i la durada d’una infecció vírica i bacteriana és que l’ús de medicaments que treballen específicament contra el patogen no aporta una millora immediata ni escurça la durada de la infecció vírica. El tractament d’un refredat amb fàrmacs antivirals no és per tant la regla, en part perquè aquests medicaments són més adequats per al tractament tractament de la grip.
Els únics remeis que són beneficiosos són els medicaments per al medicament símptomes d’un refredat, Com ara tes xarop, gotes nasals descongestionants i analgèsics for mals de cap. Així, al cap de poc temps, una millora del condició es pot notar i això al seu torn té un efecte positiu sobre la durada del fred. Una gran quantitat de son i beguda també tenen un efecte positiu sobre la durada de la malaltia, ja que el sistema immunitari pot concentrar-se plenament en la lluita contra la infecció vírica.
Fins i tot si encara en teniu poc símptomes d’un refredat després de més de dues setmanes, això no és motiu de preocupació. L’excepció és quan els símptomes s’han empitjorat progressivament al llarg de la malaltia, en general condició és cada vegada més reduït i alt febre es desenvolupa. En aquest cas, s’ha de consultar un metge per obtenir aclariments.
Alguns estudis volen demostrar que els assistents habituals a la sauna emmalalteixen de refredats amb menys freqüència que altres persones. El principi és que les altes temperatures durant la sauna estimulen sang circulació de les membranes mucoses i així protegir-les de manera més eficaç amb les seves cèl·lules de defensa contra els patògens. El bany de sauna calent alternat seguit d’un refredament ràpid està dissenyat per servir com a entrenament de regulació de la calor, de manera que el cos s’adapti més fàcilment a les temperatures canviants.
El sang d'un sol ús i multiús. a la pell s’han d’entrenar per reduir la pèrdua de calor en un entorn més fresc i dificultar la penetració dels patògens. Tanmateix, el bany amb sauna només és efectiu si s'utilitza regularment (és a dir, un o dos cops per setmana) i s'experimenta com relaxació. Un bany de sauna no ha de durar més de 15 minuts i després s’ha de refredar el cos breument (per exemple, sota una dutxa freda), però no s’ha de refredar.
És bastant qüestionable si una visita a la sauna pot "suar" un refredat ja existent. Especialment quan el fred ja està avançat, la sauna està massa forçada sistema cardiovascular i pot agreujar símptomes com esgotament i debilitat. Fins i tot si teniu un febre, la visita a la sauna difícilment es viurà com a agradable i relaxant.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
