Estiu, sol, platja i mar: a qui pot ara li agrada viatjar al sud per escapar del nostre voluble clima. Tot i això, per poder prendre unes vacances exòtiques a la platja, sovint s’ha d’acceptar un vol de llarg recorregut de diverses hores. Per ajudar-vos a arribar a la vostra destinació de vacances en forma i descans, aquí teniu alguns consells saludables:
- El mal de coll or ronquera són símptomes comuns després d’un llarg viatge aeri. El motiu es deu a l’aire condicionat de l’avió. La poca humitat asseca les membranes mucoses del boca i gola; això ho facilita virus i els bacteris per fixar-se a les mucoses. El resultat: et poses malalt més ràpidament. Per tant, és important beure uns 0.5 - 1 litre més aigua o sucs de fruites diluïts de l’habitual durant un vol llarg, de manera que les mucoses sempre restin humides.
- Preneu un spray amb solució fisiològica salina de la farmàcia i ruixeu la solució cada 30 minuts a la farmàcia nas; això redueix l'assecat desagradable de la mucosa nasal. Hauríeu de fer-ho fins i tot uns dies després del vol a la vostra destinació de vacances.
- Eviteu els aliments flatulents abans del vol i no beveu minerals carbonatats aigua. Això pot lead a flatulències a altures aèries.
- Durant el son, l’organisme s’estressa menys durant un vol de llarg recorregut.
- Els problemes de son i l’agitació que es poden produir es poden pal·liar amb una lleu valeriana preparació
- Begudes alcohòliques i cafè millor no beure’s a l’avió, tal com són aigua- mullat.
- Fins i tot les persones sanes tenen vedella rampes, vena problemes i problemes circulatoris a les cames després d’un vol de llarg recorregut.
- La seva circulació us agrairé si us moveu. Aixeca’t una vegada i una altra i camina. De manera que milloreu el flux de retorn de la venosa sang.
- Afluixeu la roba i els cinturons durant el vol. Traieu-vos les sabates a l’avió i guardeu les cames ben altes, preferiblement en una bossa de viatge. Massatge els peus i fer exercicis gimnàstics amb els dits dels peus.
- Recordeu també una peça d’escalfament, perquè a vegades fa avió a l’avió.
- Després d’un llarg vol, molts se senten cansats per la diferència horària. Quan aterres, el cos sovint es programa per a descans nocturn. A la seva destinació, però, hi ha un dia brillant. Estàs cansat, irritable, desenfocat, desaprofitat. Contra les conseqüències físiques del canvi de zona horària, l’anomenat jet lag, podeu ajudar-vos millor ajustant el ritme de son / vigília a l’hora de la vostra destinació de vacances per endavant.
- Pateix un malaltia crònica parlar al vostre metge, si i en quines condicions es posa en dubte un vol de llarg recorregut per a vosaltres.
