Aprimament amb proteïna en pols

introducció

El dieta El mercat està ple de productes, pols i pastilles dissenyats per ajudar els consumidors a perdre pes, és clar, sense guanyar una quantitat important de diners. Els pols de proteïnes formen part dels equips bàsics de health i esportistes professionals. Però, les proteïnes en pols poden ajudar realment a perdre pes? O és una altra estafa de la indústria de la pèrdua de pes com a mínim per fer més lleugera la cartera de l’usuari?

La proteïna en pols pot ser útil per aprimar-se?

Un punt important primer: proteïna en pols no és absolutament necessari per baixar de pes. La pèrdua de pes es produeix quan la ingesta de calories de la dieta és inferior a l'energia consumida diàriament, per exemple mitjançant el metabolisme bàsic i l'activitat física. Si voleu aprimar, hauríeu de seguir un equilibri dieta rica en proteïnes i baixa en proteïnes hidrats de carboni, així com fer exercici a la vida quotidiana i als esports.

Pel que fa a la nutrició, proteïna en pols pot ser útil si es vol aconseguir la pèrdua de pes amb la mínima pèrdua de massa muscular possible. Un canvi en la dieta amb una ingesta de calories reduïda s’acompanya inicialment d’una pèrdua de pes considerable a causa del buidatge de les reserves de glicogen. Si la quantitat de formació és petita, com ara resistència només entrenant, el següent pas és principalment perdre massa muscular.

Malauradament, les més persistents són les reserves de greix, que voldríem afrontar principalment quan baixar de pes. Un augment del subministrament de proteïnes mitjançant la dieta en combinació amb entrenament de la força pot prevenir parcialment la pèrdua muscular. Es poden utilitzar fonts de carn, peix, ous o proteïnes vegetals, però també proteïnes en pols.

Els pols de proteïnes tenen l'avantatge que tenen un alt contingut en proteïnes (o proteïnes) amb un contingut baix en carbohidrats i menys calories. Tanmateix, heu de prestar molta atenció a la composició del fitxer proteïna en pols. Si voleu aprimar, heu de triar productes com el sèrum o els aïllats de sèrum.

Com funciona la pèrdua de pes amb proteïna en pols?

Hi ha diferents maneres de perdre pes amb proteïna en pols. Si voleu perdre uns quants quilos de pes ràpidament per aconseguir un objectiu molt proper en el temps, a dieta turbo amb sacsejades de proteïnes és popular d’Almased o Yokebe. Aquesta dieta comporta un ràpid èxit de pèrdua de pes, però té un alt risc d’efecte jo-yo.

Perdent pes amb proteïna en pols es dissenya molt sovint de manera que els àpats individuals siguin substituïts per un batut de proteïnes. La proteïna en pols es barreja amb aigua o llet baixa en greixos i es beu. S’ha de procurar que la proteïna en pols en contingui tan poques hidrats de carboni com sigui possible i pocs additius innecessaris.

Al mateix temps, podeu triar la proteïna en pols segons sabor. Hi ha diferents direccions com la vainilla, la xocolata o maduixa. El deliciós sabor fa que sigui molt més fàcil continuar. Per obtenir el màxim èxit, els altres àpats principals han de ser baixos en greixos i equilibrats. L’activitat esportiva també augmenta el metabolisme i les cremades calories.