S’han d’esperar efectes secundaris?
Adults sans amb normalitat ronyó la funció general no ha de tenir en compte health-efectes secundaris amenaçadors si la ingesta de proteïnes via alimentària i dietètica suplements és moderat. A més d'un equilibrat dieta, s'ha de prestar especial atenció a una ingesta suficient de líquids, ja que es requereix una major quantitat de líquid per al metabolisme de les proteïnes. La recomanació és com a mínim de 2 a 2.5 litres al dia, preferiblement aigua o te sense edulcorar.
Tanmateix, si la proteïna en pols té una sobredosi durant un període de temps més llarg, ronyó la funció es pot deteriorar. Molts pols de proteïnes contenen lactosa i gluten i pot provocar efectes secundaris en casos d’intolerància i intolerància. Fins i tot les persones lliures d’intoleràncies poden reaccionar amb símptomes gastrointestinals com flatulències, Mal de panxa i diarrea si prenen una ingesta elevada de proteïnes. La digestibilitat també està relacionada amb el producte escollit.
Quins són els riscos de "perdre pes amb proteïna en pols"?
En principi, health els riscos només es presenten quan aprimament amb proteïna en pols si la proteïna en pols té una sobredosi excessiva, com el proteïnes pot exercir una enorme pressió sobre els ronyons durant l’excreció. Es pot beure un batut de proteïnes cada dia sense dubtar-ho i, per tant, augmentar amb èxit el metabolisme sense pressionar els ronyons. No obstant això, el turbo dieta amb Almased o Jokebe no s’ha de prendre radicalment amb tres sacsejades de proteïnes en lloc dels àpats principals durant mig any. Es produirien símptomes de deficiència i patirien els ronyons.
Quins altres suplements són útils per aprimar-se?
L'èxit del projecte de pèrdua de pes es deu principalment a dieta. En lloc de seguir una dieta fortament reduïda en calories durant un curt període de temps, la dieta s’ha de canviar i equilibrar a llarg termini. Els que tenen una dieta equilibrada i consumeixen tots els nutrients mitjançant aliments naturals no processats en la mesura del possible, generalment no els cal suplements (suplements alimentaris).
En resum, els pols de proteïnes us poden ajudar a perdre pes, ja que protegeixen contra la pèrdua muscular excessiva quan es redueix la ingesta de calories i tenen un contingut baix en carbohidrats i greixos quan la proteïna és elevada. Com que una dieta reduïda en calories sovint no inclou els aliments grassos a causa del seu alt contingut calòric, es pot recomanar o fins i tot fer falta la ingesta d’àcids grassos omega essencials. A més, n'hi ha molts d'altres suplements els beneficis dels quals han demostrat ser límit o fins i tot inexistents. En última instància, la pèrdua de pes es pot aconseguir mitjançant una dieta equilibrada, exercici i resistència, sense aprimar simultàniament la cartera. Aquest tema també pot ser del vostre interès:
- Dieta sana
- consells nutricionals
Quant es pot aprimar amb proteïna en pols?
Hi ha diferents maneres de perdre pes proteïna en pols. D’una banda, la publicitat promet èxits ràpids a través d’un “dieta turbo”Amb sacsejades de proteïnes d’Almased o Yokebe. Aquí, se substitueixen els àpats individuals o tots els menjars sacsejades de proteïnes durant un curt període de temps.
Aquells que segueixen aquesta dieta amb disciplina poden perdre pes ràpidament. No obstant això, després de finalitzar la dieta, l’efecte yoyo es produeix quan es torna a menjar amb normalitat. Si hom menja gairebé exclusivament proteïnes (productes), sovint perd fins a 3 quilos en una setmana.
Això inclou una quantitat d’aigua no menyspreable. L’efecte jo-yo es pot evitar utilitzant la dieta com a transició cap a una dieta sana i equilibrada a llarg termini. Els batuts s’han de reduir lentament després de la dieta i substituir-los per menjars saludables. Per altra banda, proteïna en pols es pot afegir a la dieta sense substituir els àpats. Per exemple, la proteïna en pols es pot barrejar en muesli o batuts.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
