Arriba l’estiu i amb ell la gran calor. Què podem fer per protegir-nos i què ajuda quan circulació no obstant, dóna? Com s’aconsegueix un viatge amb cotxe sense ferides a la calor de l’estiu? Quan fa calor, el cos es dilata sang d'un sol ús i multiús. al pell i produeix més suor. Si la suor s’evapora a la superfície del pell, refreda la pell i ajuda a mantenir la temperatura corporal constant malgrat la calor. Tanmateix, en condicions extremes, especialment en èpoques de calor càlides, aquest sistema de refrigeració pot sobrecarregar-se, cosa que pot provocar health problemes.
La calor com una càrrega per al cos
Les altes temperatures i la humitat, el baix moviment de l’aire i la calor provoquen calor estrès al cos. La roba inadequada, la manca de líquids i la intensitat i la durada de les activitats físiques intensifiquen encara més estrès. Això comporta trastorns regulatoris, és a dir, el cos pateix pèrdues de líquids i acumulació de calor. Les persones grans, els pacients amb malalties cardiovasculars o les venes dèbils corren un risc especial.
Atès que els nostres cossos consten d’un 60 per cent aigua, complementar la pèrdua de líquids relacionats amb la calor consumint almenys 1.5 litres diaris és vital. En els calorosos dies d’estiu, però, el cos pot necessitar tres o quatre vegades aquesta quantitat.
Signes d’estrès per calor
- Esgotament, nàusees
- Circulació feble (debilitat circulatòria)
- Agressivitat
- Somnolència i apatia
- Cefalea i marejos
Conduir a la calor de l’estiu
Conduir un cotxe a la calor és especialment estressant per al cos. Les temperatures de fins a 70 ° C a l’interior del vehicle no són infreqüents. Sota calor estrès, El cor augmenta la taxa, hi ha prematura fatiga i somnolència i, per tant, temps de reacció perllongats. Com a resultat, la freqüència d’accidents augmenta un 20 per cent quan fa calor.
Si aneu amb cotxe llarg a l’estiu, per tant, haureu de fer breus pauses amb més freqüència i ventilar bé el cotxe. Per conservar el vostre circulació endavant, hauríeu de prendre prou begudes amb vosaltres a la vostra unitat per mantenir-vos prou hidratat (aigua).
Què pots fer? Què ajuda a la calor?
Aquests 8 consells us ajudaran a superar millor la calor de l’estiu:
- Beu molts líquids. Normalment necessitem uns dos litres de fluid al dia; però en dies calorosos pot ser de tres a quatre litres de aigua.
- Menja menjars lleugers! Els menjars difícils de digerir, grassos o exuberants són pesats a la cuina estómac i poseu una pressió addicional sobre el circulació. Per tant, mengeu més aviat amanida o fruita en lloc de rostit.
- Substituïu la sal i minerals! Quan suem molt, el nostre cos també perd importants minerals i oligoelements. Aquests es poden substituir de nou per begudes minerals.
- Roba ventilada: per a l’estiu es recomana roba lleugera i ventilada de fibres naturals. Això ajuda a evitar l’acumulació de calor al cos. A la llum solar directa, sobretot els nens s’han de portar barrets.
- Eviteu el sobreesforç. No poseu tensió addicional en la vostra circulació a través d’un treball físic intens o d’esports. Perquè qualsevol esforç físic augmenta el volum d’energia i, per tant, la calor corporal que el cos ha de transmetre al medi ambient. És millor fer esport a primera hora del matí o al vespre.
- Bloqueja la calor durant el dia: el millor és ventilar bé la llar al matí i al vespre i tancar les persianes i persianes durant el dia.
- Refredament ràpid: si no hauria d’anar gens, podeu córrer fred aigua a l'interior dels canells per refredar-se ràpidament a l'estiu o, fins i tot, millor refredar-se avantbraç i bany de peus. A través de fred estímul, el d'un sol ús i multiús. s’estrenyen, com a mínim, durant un temps curt: la circulació es reforça de nou.
- Evitar alcohol: Després del consum d'alcohol, el d'un sol ús i multiús. al cos es col·loquen a més a més del que ja estan, cosa que significa que encara menys sang està disponible per a la circulació. A més, s’estimula l’excreció de líquids a través dels ronyons: el cos perd encara més fluid i minerals. Per tant, és millor abstenir-se de begudes alcohòliques durant els dies calorosos.
