Cames pesades probablement la majoria de la gent ha experimentat després de fer exercici. Però aquells que tinguin regularment les cames cansades després de fer exercici haurien de prestar més atenció al seu cos. Si es poden descartar causes relacionades amb la malaltia, s’hauria d’examinar més de prop el programa d’entrenament. Perquè qui ha de lluitar durant o després jogging amb cames pesades, trens possiblement equivocats.
Cames pesades després de trotar: causes
La causa més freqüent de cansament, cames pesades després de fer exercici, s’està treballant massa o s’ha de fer un descans massa curt. Cames pesades mentre jogging indicar fatiga dels músculs, encara no han tornat a la plena capacitat. Les cames pesades són un senyal d’alerta del cos per evitar massa esforç.
Qualsevol persona que pateixi cames pesades malgrat les fases de regeneració prou llargues hauria de tenir un sang recompte fet per un metge. Una manca de minerals tal com de ferro, magnesi or calci També pot lead a cames cansades i pesades. Si aquest és el cas, s’ha de procurar reposar els dipòsits de minerals després de fer exercici.
Cames pesades després de trotar: què fer?
Per evitar les cames pesades després de fer exercici, no heu de córrer massa ràpid ni massa temps i parar atenció als senyals d’alerta del cos. A més, sempre haureu de descansar prou al vostre cos funcionament.
Per evitar les cames pesades, també podeu fer-ho massatge les cames després jogging amb productes que promocionen sang circulació. En fer-ho, sempre ho hauríeu de fer massatge en direcció al cor.
A més, després d’un exercici intens, hauríeu d’esgotar-vos en repòs per iniciar els processos de regeneració. Elevar les cames després de trotar també pot ajudar contra les cames pesades.
