Metabolisme aeròbic i anaeròbic
Hi ha dues vies metabòliques per a l’estrès físic. Un és el metabolisme de l’energia aeròbica, en el qual el subministrament d’energia dels músculs es basa en l’oxigen. Aeròbic significa que l’oxigen està prou implicat en el subministrament d’energia.
Si augmenta la intensitat d’un entrenament o competició, els músculs necessiten més oxigen per cobrir la major demanda d’energia. Per sobre d’una certa intensitat, el cos ja no és capaç de subministrar més oxigen, s’assoleix la ingesta màxima d’oxigen. Un cop assolit aquest punt, el cos es troba a l’aeròbic.llindar anaeròbic (Llindar de 4 mmol).
A partir d’aquest llindar, el cos comença lentament però de forma constant a consumir més oxigen del que se li subministra. La cèl·lula muscular s’inunda amb cada vegada més protons i encara més lactat es produeix. Per determinar aquest llindar individual, a lactat es realitza la prova.
Diagnòstic del rendiment de resistència
El lactat La prova és un dels mètodes de diagnòstic de rendiment per determinar el resistència capacitat d’un atleta. Com més temps es pugui augmentar o mantenir una càrrega, millor serà l'atleta resistència capacitat. Tal diagnòstic de rendiment per determinar el resistència la capacitat es realitza generalment en forma de prova per passos.
Normalment, aquesta prova es fa a la cinta de córrer. Opcionalment, es pot realitzar una anàlisi de gasos respiratoris per determinar altres paràmetres. Clàssicament només es realitza una prova de lactat.
Amb una prova de pas, la càrrega augmenta pas a pas. Abans, durant i després de la prova de pas, sang es pren de l'atleta. Es posa una agulla a l’orella i després unes gotes de sang es prenen.
aquest sang després s’examina i es determina el valor de lactat existent. La prova es realitza fins que l’esportista s’esgota absolutament per determinar la concentració màxima de lactat a la sang, a més de l’aeròbic.llindar anaeròbic. Una prova de passos requereix certes pautes que s’han de seguir.
La durada de la prova té un paper important. Si els passos individuals són massa llargs, l’esportista es pot esgotar abans d’assolir la seva càrrega màxima. Si els passos són massa curts, és possible que l’atleta assoleixi la velocitat màxima sense haver estat esgotat abans.
Per tant, una prova de lactat sempre hauria de tenir passos de la mateixa longitud i aquests passos haurien de tenir una longitud adequada. A més de la cinta de córrer, també es pot realitzar una prova de pas en un ergòmetre de bicicleta o en un remòmetre. Això depèn de l'esport original de l'atleta.
Normalment, aquestes proves de diagnòstic de rendiment es troben en esports de competició. En els esports recreatius i populars, es produeixen poques vegades, ja que l’esforç és corresponent i es necessita personal format per garantir un rendiment controlat. Hi ha diversos models per a aquesta prova de pas.
Un model inclou, per exemple, una inclinació del 5% de la cinta i comença a 8 km / h. Aquesta velocitat es manté durant tres minuts i després augmenta en dos km / h cada tres minuts. Es pren sang durant i després de l’exercici.
La següent prova estàndard és similar. Cada pas es realitza durant cinc minuts a la cinta i aquesta vegada no hi ha cap inclinació de la cinta. Després de cada etapa, es pren un descans d’un minut i s’extreu sang del subjecte per determinar el nivell de lactat.
La prova comença a 3.25 m / s (metres per segon). L’increment a cada pas és de 0.25 m / s. Sempre s’ha de fer una prova de pas amb afinitat a l’esport.
Això es pot fer escollint el dispositiu tal com s’ha descrit anteriorment o bé mitjançant la longitud del pas i el pendent. No obstant això, és particularment important realitzar sempre una prova de lactat en les mateixes condicions i amb els mateixos paràmetres per poder comparar les diferents proves individuals entre si. La forma descrita de realitzar la prova fa referència a un laboratori.
En un laboratori, es poden reproduir les condicions en qualsevol moment perquè els resultats siguin perfectament comparables. Tanmateix, sovint això s’allunya massa de la realitat, de manera que també es duen a terme les anomenades proves de camp. Es tracta de proves de pas a l’entorn habitual de l’esport (funcionament pista, rem vaixell, etc.).
Tots els articles d'aquesta sèrie:
