Columna vertebral cervical i columna lumbar | Quina és la millor manera de prevenir un disc relliscat?

Columna vertebral cervical i columna lumbar

La columna cervical (curta: columna cervical) és significativament menys afectada per una hèrnia discal que la columna lumbar (curta: columna lumbar). La part de la columna vertebral entre la columna cervical i lumbar - la columna vertebral toràcica (columna vertebral toràcica): es veu afectat per un factor de 10 menys freqüentment per una hèrnia discal, cosa que resulta en una proporció de columna lumbar a cervical amb columna toràcica de 100 a 10 a 1. Per tant, una hèrnia discal a la columna lumbar és bona vegades més freqüent que a la columna vertebral toràcica.

Com passa això? En primer lloc, el pes a la columna lumbar és molt superior al de la columna cervical. En conseqüència, els cossos vertebrals també estan construïts de forma molt més massiva.

No obstant això, es va degenerar disc intervertebral el cos causa problemes aquí molt més ràpidament, ja que el pes de tota la part superior del cos recau sobre ell. La columna cervical té una estructura molt més filigrana que la columna lumbar. Tot i que també ha de suportar el pes relativament elevat del cap, per altra banda, també ha de ser flexible per als diferents moviments del cap.

Aquesta "solució de compromís" significa que la columna cervical també es veu afectada relativament sovint per hèrnies de disc. Per empitjorar les coses, la columna cervical es veu particularment afectada per patrons de moviment incorrectes i càrrega incorrecta. El coll els músculs tampoc estan tan desenvolupats com els de la resta de l’esquena, cosa que dificulta l’alleujament muscular.

Per tant, es recomana el següent exercici per a la columna cervical: Dempeus i creuant els braços darrere cap. Ara apliqueu pressió als braços creuats amb la part posterior del vostre cap. Al cap de mig minut, agafeu les dues mans i premeu-les frontalment contra el front.

El cap s’hi sosté, de manera que a equilibrar s’aconsegueix. La quantitat de pressió és variable. Aquest exercici es pot fer fàcilment a casa i serveix per enfortir la columna cervical. Tot i això, és important que tots els exercicis es realitzin de forma contínua i correcta.