Tothom que ha estat físicament actiu ho sap - músculs adolorits. Però, què és exactament el dolor muscular i com es desenvolupa?
L 'aeròbic (amb oxigen) i les vies metabòliques anaeròbiques (sense oxigen) estan disponibles per al múscul per produir energia. Els hidrats de carboni i els greixos serveixen de combustible. En la via aeròbica, aquests combustibles produeixen aigua i carboni diòxid (CO2), que s’exhala pels pulmons. Oxigen és necessari per a això. Aquesta via es pot utilitzar durant un esforç moderat, com caminar.
Músculs “àcids”?
Durant un esforç intens, el cos necessita més energia, que s’ha de subministrar ràpidament. Oxigen el transport està desbordat i recorre a la via metabòlica anaeròbica, el producte final del qual és lactat (= sal de àcid làctic). Com més intens sigui el treball muscular, més lactat es forma. En estrès situacions, el desglossament de lactat a aigua i carboni el diòxid procedeix més lentament que la formació de lactat a les cèl·lules musculars. El resultat és una acidificació excessiva del múscul. En el passat, es suposava erròniament que aquest era el motiu del desenvolupament de dolor muscular. La hipòtesi de la hiperacidesa va haver de ser rebutjada per diversos motius:
- Dolor muscular es produeix només amb un retard de temps per fer exercici. En aquest moment, el lactat s’ha degradat durant molt de temps.
- Dolor muscular sol produir-se només durant la temperatura alta estrès d’un cos sense formació. No obstant això, el lactat també es forma en atletes entrenats.
Lesions en miniatura
L’anomenat dolor muscular es refereix al múscul dolor que es produeix amb un retard de temps després d'una activitat física no acostumada. Els metges esportius creuen que el dolor muscular és una microtraumatització de les cèl·lules musculars. Petites llàgrimes de les fibres musculars i de les associades sang d'un sol ús i multiús. (microruptures) amb local inflamació i, per tant, la inflor desencadena el desagradable dolor i són responsables de l’extensibilitat limitada.
Consells i informació
Alguns esports són particularment “músculs adolorits“. Per exemple, esports amb extrems funcionament i moviments de frenada com la carbassa. Si hibernar durant el fred temporada i després lluiteu contra les pastilles de greix a l’estiu, també tindreu problemes. El treball muscular continu, en canvi, protegeix contra els molestos dolor. A més, ajuda warm up prou abans de l'entrenament i per estirar els músculs després de l'esport. Un cop els músculs estan adolorits, és beneficiós un bany calent o una visita a la sauna. Això augmenta sang circulació i facilita el procés de curació.
