Fitness fa temps que els estudis han deixat de ser el domini dels "músics". Cada vegada hi ha més aficionats a l’esport que especifiquen físicament aptitud, entrenament de figures i health com a objectius d’entrenament. Per tant, molts estudis han ampliat el seu repertori per incloure ofertes versàtils (per exemple, aeròbic, assessorament nutricional, relaxació (massatges, massatges, etc.) i s’adrecen específicament a diferents grups d’edat amb programes especials.
Què em serveix de bo?
L'estàndard de personal i equipament de l'estudi hauria de complir la normativa del TÜV per a health-orientat aptitud instal·lacions. si especialment el tractament de health els problemes es troben en primer pla, s’ha de prestar atenció al segell DVSF (Associació Alemanya de Metges Esportius en Instal·lacions Esportives, de Fitness i d’Oci).
Què vull?
En primer lloc, heu d’aclarir vosaltres mateixos quins desitjos i demandes teniu. Les següents preguntes són útils en aquest sentit:
- L’estudi és fàcilment accessible per a mi, per exemple, va de la feina a la casa?
- Necessito servei de guarderia a l’estudi per a la formació?
- Hi hauria d’haver un bon programa de cursos i benestar a més d’un parc d’equipaments?
- Els problemes de salut s’han de solucionar a més de la forma física que cal assolir? Aleshores, el personal i les instal·lacions han de ser especialment exigents.
- Hi ha disponibles ofertes en l’àmbit de la formació i educació sanitàries, per exemple, assessorament nutricional i programes de dieta?
- Vull relaxar-me després de l'entrenament, per exemple, a la sauna, a la piscina o al massatge?
- Hauria d’haver la possibilitat al meu estudi de comprar berenars, begudes i possiblement una bona roba esportiva?
- Dono importància a un ambient familiar? Llavors, per exemple, un estudi més petit és la millor opció.
Abans del control?
Com a preparació, les persones grans i les persones amb queixes agudes o cròniques o afeccions preexistents conegudes s’han de revisar durant un examen mèdic esportiu per determinar la seva idoneïtat en termes d’exercicis i intensitat d’entrenament. A més d’un sang mesura de pressió, un repòs i un exercici d’ECG també s’ha de realitzar. Això permet fer una declaració sobre la capacitat de rendiment d'una persona i el límit de la seva capacitat per fer front estrès. Un cop aclarits els desitjos de l'individu, un bon estudi hauria d'oferir una consulta detallada i una sessió de formació de prova gratuïta i no vinculant sota la guia d'un entrenador. Aquí s’ha de prestar una atenció especial a diversos punts:
Al meu cos només li deixo ...
És desitjable que almenys alguns entrenadors siguin professors certificats d’esports i tinguin coneixements de medicina esportiva o hagin cursat formació especialitzada especialitzada, per exemple, com a professor d’esports i gimnàstica homologat per l’Estat, fisioterapeuta esportiu o entrenador d’aeròbic autoritzat.
Què tan en forma estic?
Com a regla general, i això és especialment important per a les persones sense formació, al principi s’ha de realitzar una prova de condició física qualificada resistència, força i flexibilitat i inclou un qüestionari de risc mèdic amb dades corporals (alçada, edat, pes, índex de massa corporal, sang pressió i pols de repòs). Alguns estudis també ofereixen mesurament de greix corporal per determinar si l’entrenament també ha de servir per perdre pes específicament.
No només per als músculs: el parc d’equipaments
És important que l’equip d’entrenament es pugui dosificar individualment, que hi hagi suficient equip cardiovascular (al voltant del 30%) (per exemple, cinta de córrer, rem ergòmetre de la màquina i la bicicleta) i que es mantingui l’equip amb regularitat. En qualsevol cas, l’equip de cardio ha de permetre controlar l’exercici mitjançant cor taxa.
També apte per a homes: classes de fitness i gimnàstica
El programa del curs ha de ser variat i oferir tant a principiants com a usuaris avançats opcions de formació versàtils. A més de resistència-També s’han d’oferir cursos orientats com aeròbic, aeròbic de pas i spinning, gimnàstica d’enfortiment dirigida, com els anomenats “cursos de po de ventre” (entrenament de la zona problemàtica), gimnàstica espinal o pump (entrenament amb barra). Es pot oferir un bo especial en el camp de relaxació mètodes (per exemple, entrenament autogènic), tècniques holístiques (p. ex ioga), arts marcials (per exemple, karate) o fins i tot formes mixtes, per exemple, Tai Chi (elements d 'arts marcials i meditació) o Tai Bo (exercicis de moviment derivats de les arts marcials que reforcen força, resistència i coordinació).
Em sento bé?
Si el gimnàs és bo, no només es pot reconèixer pel programa i pel suport professional, sinó que també és important l’ambient. La interacció entre els membres és relaxada i familiar? És fàcil entrar en conversa amb els altres esportistes? L'estudi ofereix activitats fora de l'horari d'obertura, com ara activitats conjuntes, vacances a l'esquí, festes de Nadal i similars? Preste atenció al to de l’estudi i parlar a persones que ja s’hi estan entrenant. Presteu atenció si el personal del servei els rep de forma amable. Pregunteu quins dies i en quines hores l'estudi està especialment ocupat i si encara és possible entrenar en pau. Assegureu-vos que l’horari d’obertura els sigui òptim.
Molt important: preus i contractes
El que s'aplica als serveis de l'estudi també s'aplica a les contribucions: val la pena fer una comparació. Tot i això, la qualitat sol tenir el seu preu, perquè l'estudi ha de poder finançar un bon personal. Abans de signar un contracte, llegiu atentament les condicions generals. Presteu especial atenció a les condicions del contracte. La majoria dels gimnasos tenen tarifes mensuals més baixes si el contracte es signa per un període de temps més llarg. Pel que fa a la resolució o renovació d’un contracte, s’ha establert des de principis de 1997 que la clàusula segons la qual els contractes es renoven per un any si no es resolen a temps és efectiva. Molts estudis també tenen clàusules en els seus contractes destinades a fer pagar als participants la quota mensual encara que no facin servir els serveis de l’estudi. Si el client no vol exercir-se, està bé. No obstant això, si se li impedeix fer exercici per motius de salut o perquè ha canviat de lloc de residència, aquestes clàusules no són vàlides, segons una sentència del Tribunal Federal de Justícia alemany. Tingueu en compte que per als gimnasos que redueixen a la meitat la vostra quota i que la cobren quinzenalment, la quota anual total és superior a la que pagueu mensualment, ja que 12 mesos equivalen a 48 setmanes i, si pagueu quinzenalment, pagueu 52 setmanes. Tingueu en compte els costos addicionals, com ara els que es poden cobrar per les taxes d’iniciació, la formació de proves, les proves de progrés i la creació d’un pla de formació.
