Just quan esteu a punt de derivar-vos suaument cap al regne dels somnis, de sobte us sentiu contraccions per tot el cos. Contraccions musculars adormir-se no és infreqüent, però també pot passar durant el dia que es trenqui al braç, cama o ull. Sovint, massa estrès o un magnesi la deficiència està darrere de les queixes, però també són possibles altres causes. Us informem detalladament i us revelem què podeu fer contra el molest trempat muscular.
Causes de contraccions musculars
Contraccions musculars benignes que no ho fan lead a qualsevol efecte de moviment significatiu també s'anomenen fasciculacions. El moviment involuntari de grups musculars petits produeix una sensació pulsant que es produeix principalment a la part superior del braç, cuixa, i ull. Contraccions musculars, però, també es pot sentir en altres parts del cos. Si els músculs no es troben directament sota de la pell, però, no notem el seu moviment.
Encara que muscular contraccions és molest, sol tenir una causa relativament inofensiva. Per exemple, les contraccions poden ser causades per les següents condicions o substàncies:
- Deficiència de magnesi
- Estrès
- Desequilibri mental
- Alcohol
- Substàncies estimulants com la cafeïna
Múscul contraccions normalment no causa dolor i sovint desapareix tot sol amb el pas del temps.
L’estrès o problemes psicològics com a causa
If estrès o els problemes psicològics en són la causa, conscients relaxació pot ajudar a combatre les contraccions. Per exemple, proveu:
- Ioga
- Meditació
- Entrenament autogènic
- passejades
Però una música calmant també pot ajudar a calmar-se els nervis i músculs.
La deficiència de magnesi com a causa
Si es contrau al braç o cama, sovint a magnesi la deficiència és la causa. Si és massa poc magnesi està disponible per al cos, això pot afectar negativament la comunicació entre nervi i múscul.
A La deficiència de magnesi es pot desencadenar per una banda per una ingesta insuficient de magnesi. Aquest és el cas, per exemple, d’una persona desequilibrada o poc saludable dieta. D'altra banda, també es pot produir una deficiència si hi ha una major necessitat de magnesi: això s'aplica, per exemple, a dones embarassades, esportistes i persones estressades.
Si un La deficiència de magnesi és la causa, haureu d’augmentar la ingesta de magnesi. Per fer-ho, incloeu més aliments que contenen magnesi, com ara nous, farina de civada, llavors de gira-sol, espinacs o mongetes al vostre diari dieta. A més, també es pot recórrer al magnesi tauletes.
Les malalties com a causa
Les contraccions musculars solen ser inofensives, però en alguns casos poden indicar una malaltia greu. Si la contracció dura més temps o si es repeteix constantment, per tant, haureu de consultar un metge; el millor és contactar amb el vostre metge de família o un neuròleg.
Un metge pot comprovar si hi ha danys els nervis. Les causes possibles d’aquest dany són la poliomielitis, les miopaties (malalties musculars), a polineuropatia o degeneració de la columna cervical. De la mateixa manera, les contraccions musculars poden ser causades per la malaltia nerviosa ELA (l'esclerosi lateral amiotròfica).
Contracció muscular mentre s’adorm
El fet que us contracteu quan us adormiu probablement ho hem experimentat tots. Aquest tipus de contracció muscular no sol ser perillós. El contracte és causat per diferents funcions del cos que s’aturen a diferents ritmes quan s’adorm. Mentre que molts cervell les zones ja estan "adormides", la zona responsable de controlar el moviment encara està parcialment activa. Si per error envia senyals als músculs ja flàccids, es produeix una contracció muscular.
Si al mateix temps que el tremolors en adormir-se, alteracions sensorials o dolor també es produeixen, els símptomes també es poden deure a síndrome de cames inquietes. Es tracta d’un trastorn neurològic en què es produeixen alteracions sensorials i moviments involuntaris de les cames i, més rarament, dels braços, especialment en situacions de repòs. Si experimenta aquests símptomes, haureu de consultar un metge.
