A desintoxicació curar amb sucs de fruites i verdures fresques serveix per eliminar el cos de substàncies nocives i subministrar-lo amb substàncies vitals importants. Com un suc tan gran dieta de desintoxicació obtenir, què es pot beure durant el mateix i com podeu fer fàcilment un batut adequat vosaltres mateixos, podeu llegir aquí.
Què i quant es pot beure durant una dieta de desintoxicació?
A la dieta de desintoxicació amb sucs, s’evita deliberadament menjar sòlid i nociu o poc saludable. En canvi, es pren exclusivament sucs barrejats de fruites i verdures crues no tractades. Durant la curació, a més de dos a tres litres d’alambí aigua - De dos a tres litres de suc s’han de beure diàriament. El millor és dividir-lo en sis porcions de 400 o 600 mil·lilitres de suc cadascuna i beure-les amb unes dues hores de diferència. Es permeten totes les fruites i verdures crues en sucs. No obstant això, és important una barreja equilibrada. Perquè precisament a causa de la renúncia als aliments sòlids, cal assegurar-se que el cos està subministrat amb nutrients importants. De tant en tant, es pot canviar també un brou de verdures per si mateix. A més, a base d’herbes o desintoxicació tes pot donar suport a la dieta. No obstant això, és millor mantenir les mans especials desintoxicació productes com ara pegats de desintoxicació, tauletes o pols. No només és molt controvertit l’efecte dels productes que sovint tenen un preu elevat. Alguns ingredients, com ara metalls pesants inclosos en alguns productes, fins i tot poden perjudicar el vostre health.
Com puc fer una cura de desintoxicació amb sucs?
La preparació és la meitat de la batalla; això també és cert quan es desintoxica el cos amb sucs. Es recomana preparar el cos uns dies abans de començar el tractament dieta i "deslletir-se" dels hàbits poc saludables. Per exemple, podeu renunciar a la proteïna animal, sucre, cigarrets, cafè i alcohol i beu molt aigua o tisana sense sucre. Les curacions de sucs ja preparades són fàcils de demanar a Internet. L’avantatge clar d’aquests sucs ja fets és que es poden integrar fàcilment a la vida quotidiana; es poden estalviar talls i puré de fruites i verdures que consumeixen molt de temps. Un altre avantatge és que els sucs preparats estan idealment equilibrats quant a ingredients, de manera que es garanteix un subministrament suficient de nutrients. No obstant això, els sucs ja fets no són necessàriament econòmics: per a una cura de tres dies, per exemple, heu de tenir en compte entre 50 i 150 euros, segons el fabricant. Com a alternativa, hi ha sucs de fruites, verdures i plantes per comprar a la farmàcia, a partir dels quals es pot barrejar una cura Detox. Per descomptat, també podeu fer els sucs a casa. Es recomana preparar-los frescos a partir de fruites i verdures ecològiques no tractades i beure-les immediatament després. Perquè només d’aquesta manera els ingredients es conserven i tenen un efecte desintoxicant. L’avantatge de preparar el vostre és que sabeu què hi ha. Els primers dies posteriors al desintoxicació cura, s’ha de reintroduir el cos pas a pas a una normalitat dieta. Això permet que el metabolisme es reajusti lentament. A més, Mal de panxa o s’evita la indigestió causada pels aliments sòlids no acostumats. Per a la transició, particularment rica batuts, verdures crues, verdures al vapor o arròs són adequades.
Quant dura una dieta de desintoxicació amb sucs?
Molt sovint, les cures de desintoxicació amb sucs es programen durant tres o cinc dies. Per a principiants, la cura de 3 dies és més adequada. La segona vegada podeu provar la cura de 5 dies. Els professionals, en canvi, poden ampliar el dieta de desintoxicació a una cura de 7 dies, 14 dies o fins i tot 21 dies.
Amb quina freqüència es pot fer una dieta de desintoxicació?
Les dietes de desintoxicació amb sucs es poden fer diverses vegades a l’any. Tanmateix, cal assegurar-se que hi ha diverses setmanes de dieta normal (però, per descomptat, sana) entre les cures.
Recepta d’un suc de desintoxicació
Per fer el vostre propi batut de desintoxicació, necessiteu moltes fruites i verdures i un exprimidor. Hi ha infinitat de receptes per a un suc desintoxicant i els ingredients poden variar. Aquí teniu una recepta senzilla per fer la vostra:
Per obtenir un batut de verdures verdes, necessiteu els ingredients següents:
- Quatre grapats de col arrissada
- Dues mans plenes d'espinacs (espinacs joves de primavera o estiu)
- Dos kiwis
- Tres pomes
- Una taronja
- ½ cogombre
- Un munt de menta
Talleu tots els ingredients a trossos petits i poseu-los a la espremedora. La recepta fa una porció, de manera que uns 500 mil·lilitres de suc.
Avantatges i desavantatges d’una cura desintoxicant amb sucs
Per a molts un avantatge decisiu de desintoxicació amb sucs és que a més les lliures cauen i es perd pes ràpidament. A més, les dietes de desintoxicació amb sucs són fàcils d’integrar a la vida quotidiana, perquè podeu preparar-los fàcilment i portar-los a qualsevol lloc. Al mateix temps, baixar de pes ràpidament també pot esdevenir un desavantatge. Perquè si després de la curació tornes a tenir un patró alimentari poc saludable, cauràs ràpidament en l’efecte jo-yo i tornaràs a engreixar. Un altre desavantatge és que els sucs de fruita en contenen molt fructosa i causa sang sucre nivells per disparar. El desig pot ser el resultat. Per tant, és recomanable confiar en sucs vegetals, sobretot perquè també són més saciosos.
Cura desintoxicant: amb molts fa la combinació
Moltes persones combinen les dues variants de la cura desintoxicant, per exemple prenent suc al matí i al vespre i menjant un plat alcalí al migdia. Com a alternativa, podeu tenir un o dos dies de desintoxicació durant la setmana en lloc de fer un curs de diversos dies. També ajuda a algunes persones si no cura la desintoxicació sola, sinó per exemple junt amb un amic. D’aquesta manera podeu intercanviar idees i motivar-vos els uns als altres. En general, una cura desintoxicant pot ser un bon punt de partida per perdre ràpidament uns quants quilos i repensar i ajustar permanentment els seus hàbits alimentaris. No obstant això, per mantenir un pes més baix i viure saludablement a llarg termini, hauríeu de prendre una dieta conscient i equilibrada.
