Aigua té un paper molt crucial per al cos o health. És un dels nutrients més importants i, per tant, és molt més que un simple calmant de la set. El cos pot compensar la manca de aigua fins a cert punt, però després d'això un dèficit de fluid perjudica l'organisme. El cos necessita de dos a tres litres de fluid al dia. Amb trucs senzills, podeu obtenir-ne més fàcilment aigua.
Per què és tan important beure aigua?
El cos està format per aproximadament un 60% d’aigua i sang fins i tot al voltant del 90 per cent. L’aigua té funcions molt diverses i, sobretot, importants. El cos perd més de dos litres de líquid cada dia per suor, excrecions corporals i respiració, i amb ell minerals. Aquests es poden reposar bevent aigua amb temps. No és tan difícil beure prou aigua. L’aigua suficient elimina les toxines metabòliques del cos. L’aigua també ho garanteix oxigen i es transporten nutrients importants a les cèl·lules perquè les funcions es facin correctament. Les cèl·lules immunes són estimulades per l’aigua cervell es subministren millor les cel·les sang, els músculs treballen més ràpidament i amb més força, es regula la temperatura corporal i es promou la digestió. El cos necessita aigua suficient perquè nombrosos processos funcionin correctament. Quan hi ha deficiència d’aigua, health està en risc. Una pèrdua d’aigua de només el dos per cent del pes corporal ja afecta significativament el rendiment. Per tant, és molt important prestar atenció als signes d’alerta: aquests inclouen mals de cap, nàusea, dificultat per concentrar-se, mareig, manca d’energia, sec boca i una sensació de set, però també un pèrdua de gana.
Consells sobre com beure més aigua a la vostra vida diària
SecurePHP: no hi ha drets suficients
S’aconsella tenir sempre una ampolla d’aigua per satisfer adequadament les seves necessitats. Es recorda a aquells que tinguin una copa a tot arreu a la rodalia visible que sempre hagin de beure prou. Cal omplir immediatament tots els gots que es beguin. Finalment, beure regularment es convertirà en un hàbit. Per assolir la quota de consum, cada àpat ha d’anar acompanyat d’una beguda. L’aliment es fa més fàcil de digerir, la fibra ingerida es pot inflar bé i s’assegura que el cos rep la quantitat mínima de líquid. Es recomana beure aigua abans, durant i després d'un àpat. Abans del menjar, també ajuda a aprimar-se. La quantitat de beguda diària s'ha de distribuir uniformement durant tot el dia. També és aconsellable beure un got d’aigua directament després d’aixecar-se, ja que, per exemple, el cos perd molta quantitat de líquid a la nit. Una bona manera de comprovar si heu begut prou és mirar el color de l’orina. Si és de color groc clar a ambre, això demostra que s’ha begut prou, mentre que l’orina de color groc fosc deixa clar que cal augmentar la ingesta d’aigua.
Spritzer, glaçons afruitats: aportació d’aigua fàcil gràcies a un millor sabor.
Aquells que integrin sabors naturals a l’aigua poden refrescar-los i millorar-los sabor d'aigua. Hi ajuden fruites i herbes naturals, com ara rodanxes de taronja i llimona, trossos de pinya i síndria o baies. Es pot afegir a l'aigua dolça o congelada. Les fruites madures aporten el màxim sabor. La fruita també ha de venir fresca a l'ampolla, no espolvoreada i ben esbandida. Les herbes també aporten bones aportacions a l’aigua, com ara la menta i romaní. Sovint això fa que l’aigua potable sigui molt més fàcil, quan un lleuger aroma natural de fruites i herbes fresques provoca l’atenció sabor brots i aporten un sabor subtil a la beguda. Maduixes amb menta, gingebre, préssec, etc., no hi ha límits a les pròpies idees pel que fa a la composició. Alguns poden preferir-lo afruitat, mentre que d'altres prefereixen la picantor lleugerament exòtica gingebre. Hi ha un additiu adequat per a tots sabor, perquè es pot combinar segons el vostre estat d’ànim. Proveu-ho, és el lema. Alguns additius fins i tot tenen un efecte positiu health. Gingebre l'aigua, per exemple, ajuda en contra restrenyiment i estimula el metabolisme. nabius i les taronges tenen un efecte desintoxicant. PhP segur: no hi ha drets suficients
Més vigorós a la vida gràcies a un millor balanç hídric
SecurePHP: permisos insuficients
Beure prou aigua amb eficàcia ajuda a ser més jove, més bell i vital. Beure almenys dos o tres litres d’aigua al dia estimula el metabolisme, fa alguna cosa per a això pell, impedeix la formació de pedres al ronyó, bufeta i vesícula biliar. L’aigua té nombroses funcions al cos. Si beu massa poc, arrisqueu la vostra salut. Sobretot a l’estiu és important beure molt. El glàndules sudorípares secretar uns dos litres de líquid els dies càlids. Consisteix en gran part en aigua, però també conté sal, proteïnes, aminoàcids i greix. L'aigua equilibrar només es pot equilibrar si es beu prou i el cos també es subministra amb sal i proteïnes. Si l’aigua equilibrar no és equilibrat, pateixen tots els òrgans del cos i el sistema circulatori, cosa que pot tenir greus conseqüències per a la salut. Atès que el cos consta d’un 70% d’aigua, l’aigua equilibrar és un criteri molt important per al benestar i la salut. El cos necessita aigua per a cada procés metabòlic.
