Dosi
En la majoria dels estudis, dosis d'entre un i mig a tres grams de HMB per dia es van administrar. Aquestes dosis es van distribuir fins a quatre vegades al dia. No obstant això, cada atleta té la seva pròpia dosi individual, de manera que cada atleta hauria d’esbrinar la quantitat òptima de HMB agafar.
Amb aquest propòsit, és aconsellable apropar-se a una quantitat òptima d’ingesta amb dosis petites i no començar directament amb les dosis altes. Com que encara no s’ha investigat cap efecte a llarg termini, s’hauria d’abstenir de prendre una ingesta que dura més de quatre setmanes. Per als adolescents, es recomana no fer-ho complementar HMB a més d’un equilibrat dieta, ja que simplement hi ha massa pocs estudis i sobretot en adolescents no hi ha resultats fiables disponibles. El cos humà produeix entre 0.3 i 0.4 grams de HMB per dia en si, de manera que no és absolutament necessària la suplementació.
