Efecte
HMB és un producte de degradació de l’aminoàcid leucina i es produeix al cos amb una mitjana dieta d’uns 0.3 grams al dia. Encara que HMB és un producte desglossat de leucina, té un efecte positiu sobre el creixement muscular i la capacitat de regeneració. En entrenaments d’alta intensitat, HMB també se suposa que redueix el risc de dany muscular.
El mode d’acció d’HMB està garantit en part per estudis, però en part es prometen contractar productes HMB, que no sempre es poden mantenir. Se suposa que l’HMB protegeix les cèl·lules musculars de la degradació cel·lular a causa de l’entrenament, garanteix grans augments de força i baixa la percentatge de greix corporal i enfortir el sistema immune. Quan es tracta de reduir o prevenir la ruptura muscular de l’HMB, hi ha dues explicacions que haurien d’aclarir el fenomen.
D’una banda, se suposa que l’HMB impedeix la degradació de la musculatura durant una càrrega i, d’altra banda, l’HMB és un component estructural de la musculatura i, a partir d’això, s’ha d’assegurar que la força guanyi és possible l’acumulació. Tot i això, un requisit previ per a això és la formació intensiva corresponent. Els mecanismes d’acció demostrables de l’HMB s’han determinat principalment en estudis als EUA.
Es podria esbrinar que HMB pot suportar la força i l'acumulació muscular després d'un dur entrenament. Això és possible perquè HMB garanteix que la degradació de la proteïna al múscul s’alenteixi. Però ni tan sols els estudis s’acorden sempre quan es tracta de resultats.
Alguns estudis podrien demostrar l’efecte inhibitori sobre la degradació muscular en una càrrega d’entrenament. Altres estudis no van poder demostrar els efectes positius propagats pels fabricants, de manera que no sempre hi ha claredat entre els diferents estudis. En els darrers anys, però, s’han dut a terme alguns estudis nous que podrien causar millores significatives en el creixement muscular prenent fins a tres grams de HMB.
A l'estudi, es van poder registrar augments musculars de fins a 0.7 quilograms després de tres a quatre setmanes. No obstant això, estudis posteriors de control no sempre van poder demostrar els resultats, de manera que no es pot fer una afirmació segura sobre l'eficàcia de l'HMB. No obstant això, els investigadors estan segurs que l’HMB té efectes positius.
Tot i això, els mecanismes d’acció exactes encara s’han d’investigar més de prop. Tanmateix, sembla ser cert un resultat diferent. Com més gran sigui l’edat d’entrenament dels atletes i més gran sigui la massa muscular, menys reacciona el cos a la suplementació d’HMB, de manera que els atletes joves i / o els nouvinguts a l’esport poden aconseguir efectes significativament millors amb HMB que els esportistes avançats.
