Efecte secundari de la dieta
Quan comenceu a menjar aliments baixos en sucre i el cos comença a utilitzar reserves de glicogen, substitueixen l’energia cervell també es formen, els anomenats cossos cetònics. El cervell de fet, no se subministra poc, però el cervell i tot el cos necessiten una mica de temps per acostumar-se a aquest component de reemplaçament. És per això que de vegades ho teniu mals de cap al començament d’un contingut baix en carbohidrats dieta (baix en sucre).
Normalment aquests mals de cap marxar després de 3-4 dies. Algunes persones també es queixen de fatiga, irritabilitat i sensació de fam penetrant. Això també només dura fins que el cos s’ha acostumat completament als cossos cetònics.
(Això condició s’anomena cetosi, amb l’èxit de la qual Paleo dieta, per exemple, anuncia). Si es canvia a a dieta rics en fibra, es poden produir canvis significatius en les femtes. Si seguiu una dieta incorrecta, massa agressiva o massa ràpida, és possible que us sentiu dèbil i que perdeu el rendiment.
Aquest no hauria de ser el cas de cap canvi raonable en la dieta. A llarg termini, també es pot produir una deficiència de vitamina o d’altres nutrients si la dieta es duu a terme de forma incorrecta. Especialment vegetariana o unilateral nutrició vegana s’ha de dur a terme amb molta cura per no deixar de banda l’essencial vitamines, que es troben principalment en productes animals.
El més comú la deficiència de vitamina aquí hi hauria una deficiència de B12, que malauradament només es fa visible anys després del canvi per fallades neurològiques i sang compta els canvis. Molt abans i amb més freqüència, ferro i calci les deficiències es manifesten per fatiga, rendiment reduït i falta de concentració. Els efectes secundaris positius, per descomptat, també poden ser que un se senti més en forma, més lleuger i més sa.
Sobretot quan la gent canvia a una dieta rica en fibra (o fins i tot aliments crus) i beu més aigua, els moviments intestinals canvien. La fibra no es pot digerir, però emmagatzema molta aigua. A continuació, les femtes es tornen toves a primes.
Això també es pot deure al fet que els nous aliments, especialment les fruites i verdures fresques, complementar el bacterià flora intestinal amb un o dos els bacteris que no estan presents en menjars ràpids o conserves envasats “estèrils”. Un alterat evacuació intestinal no ha de causar cap preocupació sempre que no es tracti de diarrea autèntica (més de tres defecacions diàries i més d’un 75% de contingut d’aigua). La diarrea també pot ser causada per intoleràncies alimentàries.
Els més habituals són lactosa intolerància i sensibilitat al gluten. Els vegans en particular sovint crien els seus intolerància al gluten perquè canvien a productes sense ous que contenen blat artificial com a agent aglutinant. La diarrea persistent és perillosa i ha de ser aclarida per un metge.
Espinxes són causades per una alteració de la flora cutània. Un excés de greix i massa sucre als aliments pot provocar que els porus de la pell produeixin massa sèu. Això provoca punts negres i pell superficial els bacteris pot provocar infeccions, és a dir grans.
També hi ha informes de persones que poden atribuir el desenvolupament de grans al consum de productes lactis. En principi, la pell és un òrgan que no necessita "ajuda exterior" dels cosmètics, ja que tots els productes cosmètics no penetren a la pell de totes maneres i poden canviar alguna cosa fonamental. Per tant, és millor lluitar contra els grans mitjançant una dieta reduïda en greixos i sucres en lloc de fer un ús excessiu de cosmètics.
