Entrenament de força a la pubescència
Amb el entrada a la pubertat el infància acaba i comença l’adolescència. La pubertat es divideix en una primera fase (pubescència) i una fase tardana (adolescència). A la primera fase de la pubertat, es produeix un pronunciat creixement de la longitud, que sovint condueix a una desharmonia de les proporcions corporals.
El palanquejament del articulacions i el rendiment de la musculatura tenen una relació desfavorable i els problemes a la zona de la columna vertebral no són infreqüents en aquesta edat. Particularment en els nois, hi ha un augment sobtat de l’hormona sexual testosterona. Això fa que entrenament de la força en aquesta edat particularment beneficiós.
Tot i això, cal tenir en compte que el sistema múscul-esquelètic passiu (ossos) encara no s’ha desenvolupat del tot. Entrenament de força s'hauria d'alinear principalment amb resistència i coordinació desenvolupament i s’ha d’utilitzar principalment com a entrenament de llançament, llançament entrenament de la força i entrenament de força d’esprint. Aquest creixement en longitud sovint condueix a una degeneració de les habilitats motores i a l’entrenament de coordinació per tant, les habilitats no s’han de descuidar.
Entrenament de força a l'adolescència
A l’adolescència l’adolescència acaba i es produeix particularment amb els nens un ampli creixement. El desequilibri físic desarmònic que es va desenvolupar durant la pubescència es redueix durant aquesta fase del desenvolupament. L’adolescència és la millor edat per al desenvolupament de la força al llarg de la vida i, per tant, s’ha d’utilitzar especialment a aquesta edat. A causa de l'estabilitzat articulacions i ossos, els exercicis es poden agafar de la zona d’adults en la mesura del possible. No obstant això, sempre s’ha d’incrementar la quantitat d’entrenament abans de la intensitat.
Entrenament de força i natació
Quan natació, sovint es fa entrenament intensiu durant la setmana, fins i tot a infància. Les troballes actuals mostren que, especialment per als nedadors, una intensiva suplementària entrenament de pes és especialment important també a infància. A causa de la manca d’influència de la gravetat a l’aigua, l’atleta gairebé no experimenta cap força de compressió quan natació, que són estímuls enormement importants per a la formació del múscul.
Això pot conduir a llarg termini a l’adaptació dels nedadors i, per tant, a la degradació del teixit ossi. Els nedadors adults d’alt rendiment solen tenir un nivell inferior a la mitjana densitat òssia. Aquest procés es pot prevenir mitjançant un entrenament de força adequat amb peses ja en la infància, ja que les peses actuen sobre l’os amb els estímuls corresponents i contraresten la desmineralització.
