Estómac pla sense esport
Fins i tot sense esport es pot fer el ventre pla i ferm. La nutrició és un punt molt important. Tothom que vulgui aprimar-se ha de documentar els seus hàbits alimentaris per obtenir una visió general del que es menja i quant.
Per a la documentació es poden utilitzar petites aplicacions o fins i tot un simple bloc amb un bolígraf. Aleshores es tracta de mantenir la ingesta de calories inferior al consum de calories, de manera que les reserves de greix del cos s’esgotin a poc a poc. Si teniu gana, sempre us heu de preguntar si és fam o només és un desig.
Menjar amb gana garanteix una ingesta elevada de calories i, per tant baixar de pes sense fer exercici queda molt lluny. En relació amb els hàbits alimentaris i els desitjos, la falta de son i l’estrès també són factors importants. Els que estan estressats solen menjar aliments poc saludables i dormen malament.
Això té un efecte negatiu sobre els nostres hàbits alimentaris i les calories equilibrar. Són necessàries almenys vuit hores de son per començar el dia ben descansat. Per evitar l’estrès, us heu de dedicar prou temps per fer tasques i no evitar menjar mai sota la pressió del temps i el ritme trepidant.
El que definitivament no hauríeu de fer per un pis estómac està morint de gana. Si el cos nota que només rep la meitat de la quantitat habitual d’aliments, el metabolisme es tanca perquè el cos creu que es troba en una situació d’emergència. El greix amb prou feines es descompon i, en el pitjor dels casos, el cos recau en proteïnes dels músculs. Una massa muscular inferior garanteix que es redueixi el consum de calories i, per tant, es torni a cremar menys greix.
Un subministrament suficient de líquids per al cos és un altre punt important si voleu tenir un pis estómac sense fer esport. També és una bona idea beure un got d’aigua freda al vespre abans d’anar a dormir, ja que augmenta el consum d’energia, ja que el cos intenta warm up l'aigua freda del estómac ràpidament i necessita energia per fer-ho. Quan es tracta de nutrició, s’ha de prestar especial atenció al consum de sucre.
Avui en dia la gent consumeix enormes quantitats de sucre, cosa que engreixa i malalta. Per tant, mireu sempre exactament quina quantitat de sucre hi ha en quins aliments i considereu si realment cal menjar-los. En general, s’ha d’evitar hidrats de carboni en la mesura del possible i augmentar la ingesta d'aliments que contenen proteïnes. En conclusió, es pot dir que moltes coses petites són crucials si volem aprimar. Els antics i mals hàbits que ens fan menjar més i fer menys exercici s’han d’aturar i substituir per altres activitats.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
