Tips
Els consells següents us ajudaran a aconseguir un pis estómac, i això es fa millor el més aviat possible. El consell 1 tracta dels músculs profunds del nostre cos. Sobretot el profund músculs abdominals són la clau de l’èxit.
Si aquest grup muscular és massa feble, solen tenir l’abdomen arrodonit, independentment del pes corporal. També la postura vertical està controlada en gran mesura per aquests músculs. Un exercici efectiu de moviment abdominal que tracta aquests músculs són els abdominals o abdominals oblics.
El consell 2 tracta sobre la intensitat adequada per als exercicis. La majoria d’exercicis es poden fer a casa. Però fins i tot davant de la televisió, els exercicis s’han de realitzar a consciència per garantir resultats ràpids. Això significa que les seqüències de moviment, però també la respiració s’ha d’adaptar a l’exercici respectiu.
Com a regla general per a la intensitat es pot dir que després de dotze repeticions s’hauria de prendre un descans (molt) curt, perquè en aquest punt hauríeu d’arribar al vostre límit físic. L’execució és, per tant, un aspecte important de la intensitat. El consell 3 permet treballar en un pis estómac, fins i tot si esteu en una fase de recuperació i sense exercici.
Per fer-ho, després de dutxar-vos, podeu estimular sang circulació i pèrdua de greix massant l’abdomen amb oli en sentit horari i arrencant el teixit al voltant del melic. Endurance els esports juguen un paper decisiu en el consell 4. Si voleu desfer-vos dels coixinets de greix de la panxa, no us podeu moure resistència esports com natació, jogging i el ciclisme.
Molts exercicis asseguren un canvi de figura i una reducció permanent de pes. Fins a tres resistència es recomana unitats per setmana. El consell 5 tracta el tema d’una alimentació saludable.
Tothom és conscient que la fruita és sana i conté molt vitamines. Com a berenar, s’ofereix a recórrer sovint a les verdures fresques. La fruita conté una quantitat relativament alta de sucre i pot augmentar la quantitat de sucre insulina nivell, que afavoreix l’emmagatzematge de greixos.
Per tant, canvieu la fruita per les verdures més sovint. El consell 6 tracta de portar una vida sana fora de l’entrenament i la nutrició. Unes quantes cerveses amb els amics o una bonica ampolla de vi a la nit no són propícies per al programa de desplaçament abdominal.
D’una banda, l’alcohol és molt alt calories i també redueix la producció de l'hormona testosterona. La testosterona augmenta crema de greixos i, per tant, juga un paper important a l’hora d’aconseguir un pis estómac. Seguim una mica el consell 7 amb l'estil de vida i la nutrició.
Si voleu perdre greix, us heu d’assegurar de consumir més calories del que consumeixes. Per tant, heu de saber aproximadament quants calories Consumeu i utilitzeu aquesta informació per controlar la vostra ingesta d’energia. El Consell 8 tracta de l’anomenada puntada de cítrics.
Es tracta d’afegir uns quants raigs de llimona a l’aigua potable. Això augmenta crema de greixos i afavoreix la purificació i la digestió. El consell 9 tracta sobre el tema de les begudes.
Beure molt és un principi ben conegut pels esportistes. Però si escolliu les begudes adequades, podreu fer un bé addicional a l’estómac. Infusions amb anís, fonoll o el carvi són molt beneficiosos per a l’estómac.
El consell 10 torna a la nutrició. Els aliments que tinguin un efecte flatulent, com ara llegums, menjars preparats, pa fresc, cafè i alcohol, s’han d’eliminar del menú. Si l’estómac està inflat, apareix més gruixut i més rodó del que és. Per tant, cal tenir cura de menjar fàcilment digeribles, com les verdures al vapor. També es recomanen begudes sense gas, arròs i peix blanc.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
