Estirar la columna lumbar
La columna lumbar proporciona superfícies d’unió per a nombrosos músculs i estructures lligamentoses, cosa que provoca una tracció constant a la columna lumbar tant en moviment com en posició de repòs. Com que idealment té lloc simètricament, és a dir, que les mateixes estructures dels dos costats exerceixen les mateixes forces sobre elles, hi hauria d’haver una certa equilibrar entre ells. El estirament de la columna lumbar hauria de tenir un efecte d’equilibri.
Això pot evitar la fixació muscular tendons a un costat de l'escurçament, que pot passar com a resultat de certs moviments habituals i, per tant, exerceixen més tensió que a l'altre costat. El maluc té un paper important en aquest procés, ja que està connectat a la columna lumbar mitjançant músculs particularment forts. extensió la columna lumbar també ajuda aquí perquè impedeix l'associació malposicions de maluc.
A més, estirament la columna lumbar garanteix que es mantingui la mobilitat en totes les direccions. Exercicis d'estiraments impliquen no només moviments de flexió i estirament cap endavant i cap als costats, sinó també moviments de rotació. És important romandre en les posicions respectives durant uns segons per assegurar-se que el tendons i els lligaments s’estiren eficaçment. Cal evitar un estirament excessiu a causa del risc de tensió. Aquest tema també pot ser del vostre interès: Lligaments de la columna vertebral
Bloqueig
Un bloqueig és una estructura de músculs, lligaments i ossos que s’han desequilibrat per diversos motius. Això es pot imaginar de manera que, per sobrecàrrega o irritació massa forta d'una estructura, per exemple per moviments repetitius, una altra ha de portar la càrrega i la mobilitat més al seu lloc. Aquesta situació desconeguda provoca irritació nerviosa a la regió afectada, a greu dolor i la sensació de restringir-se en la mobilitat.
Això es manifesta per un múscul endurit o un tendó inflat, que per "dir-ho així" estan "bloquejats" en la seva funció. Un exemple clàssic és un bloqueig de la columna cervical, per exemple, quan s’ha dormit en una posició tensa per als músculs i l’endemà al matí sent que ja no pot girar coll completament sense que es desencadeni un estímul dolorós que impedeixi un major moviment. Aquí, la fisioteràpia i la calor ajuden a afluixar l’estructura de nou i a poder moure’s sense dolor, però també a enfortir les estructures.
Per tant, un bloqueig no significa un os que estigui encunyat en sentit figurat. No obstant això, reals desplaçaments ossis, per exemple a cos vertebral es pot produir prolapse a la columna lumbar, que causa símptomes similars, però que requereixen un tractament urgent. El disc intervertebral, que es troba entre els cossos vertebrals individuals, consta de dues parts: l'anell fibrós exterior "Anulus fibrosus" i el nucli gelatinós "Nucleus pulposus".
En l’hèrnia discal àmpliament coneguda, el nucli pulpos gelatinós travessa i surt per l’anell fibrosu. L'hèrnia del disc penetra en la direcció del medul · la espinal, lateralment al arrel nerviosa, o tots dos combinats, exercint així pressió sobre l'estructura en qüestió. Per tant, no la totalitat disc intervertebral es llisca fora de l’estructura de la columna vertebral, però només el nucli.
Depenent de la intensitat de pressió de l’hèrnia discal, les persones afectades presenten símptomes diferents: la majoria de discs herniats es produeixen a la columna lumbar, especialment entre les vèrtebres lumbars 4 i 5 (hèrnia disc L4 / 5) i entre la 5 i la 1a sacre (hèrnia de disc L5 / S1). No obstant, la columna vertebral toràcica no s’estalvia. L’hèrnia discal generalitzada pot tenir diverses causes i pot afectar persones a qualsevol edat.
Sovint els processos de degradació relacionats amb l’edat, el treball físic pesat (per exemple, aixecar objectes pesats), la mala postura, la sobrecàrrega (per exemple, a causa d’un pes pesat) o fins i tot l’esport (sobretot durant llargs períodes de temps) són els culpables de la ruptura de l’anell fibrós de el disc intervertebral. Però la predisposició també hi té un paper important.
A més, un accident en què actuen forces fortes sobre la columna vertebral, per exemple un gir espinal, pot conduir a una hèrnia discal. Tumors ossis o metàstasi en cossos vertebrals també danyen el ossos i les estructures circumdants i fan que la columna vertebral sigui més susceptible a lesions. En primer pla d’una hèrnia discal és greu dolor a la columna vertebral (segons la ubicació del disc), que varia individualment i que irradia per exemple al peu.
El dolor condueix a alleujar la postura i la tensió, cosa que provoca més dolor i restringeix la mobilitat. A més, els afectats senten parestèsia, és a dir, una barreja d’entumiment, formigueig i sensació de fred, a causa de la irritació dels nervis. Algunes zones de la pell poden sentir-se adormides i alguns músculs poden restringir la seva funció.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
