"Maluc adductors”Empata a terabanda al voltant dels turmells i una fixació. Estireu el fitxer des d’un punt recte i estable cama cap a dins. Tingueu cura de mantenir els malucs i la part superior del cos estables.
Feu 15 whl. amb 2 passades. Continueu amb el següent exercici
