Construeix els músculs de l'esquena després d'un disc lliscat
Sovint els pacients defugen entrenament d'esquena després d'una hèrnia de disc perquè temen que es pugui repetir l'esdeveniment a causa de la tensió. Tanmateix, aquest és exactament el mètode equivocat. Una musculatura de l’esquena ben desenvolupada és important per estabilitzar la columna vertebral.
Això ajuda a lluitar dolor després d'una hèrnia discal i redueix la possibilitat d'una nova hèrnia discal. Per tant, és important no cuidar-se excessivament assegut o estirat molt. L’objectiu hauria de ser construir els músculs de l’esquena sense fer massa pressió sobre la columna vertebral.
Es recomana especialment la fisioteràpia per a una hèrnia discal, perquè aquí es pot entrenar específicament i sota supervisió els músculs de l'esquena. El fisioterapeuta està entrenat per construir suaument els músculs de l’esquena amb diversos exercicis gimnàstics. En qualsevol cas, s’ha de buscar ajuda professional.
En cas contrari, un entrenament inadequat, per exemple una tensió excessiva, pot provocar danys conseqüents als discos intervertebrals. A més, molt exercici físic pot tenir un efecte positiu a l’esquena dolor. Fins i tot a una edat avançada, els pacients encara poden anar-hi natació o excursionisme. Tots dos esports són especialment adequats perquè són fàcils de practicar articulacions però encara enforteixen els músculs de l’esquena.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
