Símptomes
L’artrosi del genoll, com altres formes d’artrosi, és una malaltia degenerativa que s’acompanya d’inflamacions i dolor - inicialment sota estrès i després en repòs. Els signes clàssics d’inflamació són inflor (tumor), enrogiment (rubor), sobreescalfament (calor), dolor (dolor) i deteriorament funcional (functio laesa). En estadis avançats d’artrosi, dolor es produeix sense moviment i sovint no desapareix en absolut. Si els canvis artrítics progressen encara més, poden produir-se canvis inflamatoris i infiltracions que provoquen rigidesa i, per tant, immobilitat del genoll afectat, que sol ser irreversible.
Diagnòstic
En quin moment s’hauria de fer una operació amb un artificial articulació del genoll es produeix la substitució i quant de temps s’orienta teràpia d’entrenament amb exercicis d’enfortiment del genoll encara útils? Això pot ser avaluat per un cirurgià ortopèdic experimentat o un especialista en medicina esportiva després d’un examen detallat del pacient basat en el dolor descrit amb l’ajut d’un Radiografia imatge. El tipus i la freqüència del dolor són tan importants com el moment d’aparició i la intensitat.
Per descomptat, l’avaluació subjectiva del pacient també té una influència considerable en la decisió a favor o en contra d’un intent de teràpia amb exercicis de reforç del genoll artrosi. Els pacients que desitgin una pròtesi com a producte de reemplaçament del genoll des del primer moment i que no facin exercici i entrenament amb regularitat no obtindran bons resultats amb exercicis d’enfortiment. Se sotmeten a una cirurgia abans que els pacients que gaudeixen (o han descobert per si mateixos) exercicis de moviment i enfortiment i voldrien quedar-se sense un reemplaçament artificial de les articulacions el major temps possible.
Teràpia
A més del tractament quirúrgic del genoll artrosi amb un recanvi artificial de les articulacions (pròtesi parcial o completa), hi ha la possibilitat d’un tractament conservador i d’esperar. Segons la necessitat, el pacient pot prendre analgèsics i / o refredar o escalfar el genoll (el que es percebi com més còmode). A més, una combinació d’estalvi regular de genolls resistència entrenament (òptim: ciclisme, natació) i es recomanen exercicis especials de reforç. Aquí el focus s'hauria de centrar principalment en la construcció de cama músculs.
Sobretot al genoll, fort tendons i els músculs recolzen directament l’articulació i absorbeixen millor l’estrès. En conseqüència, el fitxer cuixa els músculs i també els de la vedella són objectius especials d’entrenament. Fins i tot la simple tensió i relaxació dels grups musculars ja té un efecte positiu demostrat.
Aquest efecte és encara més gran quan es duen a terme exercicis de reforç específics, per exemple, amb un fisioterapeuta com a part de la fisioteràpia o com a entrenament d’equips especials en un aptitud estudi. Exercicis útils per enfortir el cuixa són, per exemple, flexions de genoll realitzades correctament, estocades profundes o l'anomenat "seient de paret". Aquí, tant els genolls com els malucs formen un angle recte, mentre que la part superior del cos es manté fermament recolzada contra una paret.
Així que seureu sense res. Per enfortir els músculs del panxell, el millor és seguir balancejant amunt i avall sobre un esglaó, amb els dits col·locats al propi graó i els talons flotant a l’aire. Alguns ioga exercicis, com l’escala de peu, en què cama porta tot el pes i ha de mantenir-lo equilibrar mentre que l’altra cama s’estira cap enrere, també són ideals per enfortir el genoll artritis.
La forma i l'execució perfectes de l'exercici és crucial per a tots els exercicis, especialment quan una articulació ja s'ha danyat. No s’ha de treballar mai massa ràpid ni massa; en cap cas, l'execució de l'exercici no haurà de ser impura ni defectuosa. El millor és obtenir orientació personal i altament qualificada d’un entrenador experimentat abans de començar la formació (l’ideal seria que un fisioterapeuta o un metge l’hagi de donar).
així com l'èxit regular i els controls de formulari en el curs següent. És millor entrenar amb poc o cap pes addicional en forma de peses o similars; en la majoria dels casos, el vostre propi pes corporal ja és suficient. A més, no és aconsellable entrenar molt o entrenar al vostre propi límit de càrrega en poc temps: tots els exercicis haurien de poder realitzar-se sense dolor en cap cas.
Algunes frases bastant curtes, que es practiquen regularment, són ideals. Un patró d’entrenament adequat seria, per exemple, 15-20 repeticions d’un exercici. El conjunt aproximadament tres vegades (3 sèries) seguides, aproximadament tres vegades a la setmana.
Combinat amb un resistència esport com el ciclisme o natació, el resultat és una protecció i suport ideal per als genolls. Després dels exercicis d’enfortiment, estirament no s’ha d’oblidar. Tots els músculs que heu entrenat i que voleu acumular s’han d’estirar suaument després de cada sessió d’entrenament, de manera que conservin la seva longitud original i restin funcionals durant molt de temps. Si seguiu aquest consell i escoltar a el vostre cos, que sol anunciar canvis dolorosos en una etapa molt primerenca, no hi ha res que impedeixi un òptim teràpia d’entrenament amb exercicis d’enfortiment.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
