Exercicis de respiració per a dificultats respiratòries Exercicis de respiració

Exercicis de respiració per a dificultats respiratòries

La respiració pot tenir diverses causes. Pot ser psicològic, relacionat amb malalties o estrès. El nostre cos ens mostra automàticament com tractar-lo: es posa en una posició que fa respiració més fàcil: A més d’aquestes posicions, és important assegurar-se que es continua respirant amb eficàcia malgrat l’emoció per la falta d’alè: com més ràpidament i poc profundament es respira, més ineficaç es torna la respiració, ja que l’anomenada respiració de l’espai mort augmenta.

Com a mesura contrària, pot ajudar a respirar conscientment de manera que el pit s’eixampla molt lateralment. - Inclou, per exemple, el seient del cotxer, on els braços es recolzen sobre una taula o tots dos asseguts. - Una altra posició que fa respiració més fàcil és la graderia del porter, on les mans es recolzen sobre els genolls mentre es mantenen dempeus. - En canvi, estirar-se d'esquena és una mala posició per als problemes respiratoris.

Exercicis de respiració contra els roncs

Prevenir roncs, exercicis de respiració es pot utilitzar per enfortir el paladar i músculs de la gola. Això inclou, per exemple, el cant diari; els sons particularment nítids com ara "Ya" o "Ye" enforteixen els músculs corresponents escurçant les fases de relaxació. El cant fort de les vocals també pot ser de suport. A més, exercicis per enfortir els músculs de la mandíbula amb tensió contra la pressió i el llengua músculs amb una forta pressió sobre el paladar són útils en la lluita contra roncs.

Exercici de respiració per adormir-se

Hi ha diversos exercicis de respiració que faciliten l’adormiment. El més eficaç, l’anomenat alternant respiració, assegura relaxació i emocional equilibrar. Seieu en una cadira amb l'esquena recta i fixeu un punt al sostre de manera que el vostre cap està lleugerament elevat.

Tot i això, les espatlles i l’esquena estan el més relaxades possible. La mà esquerra recolza el genoll i el polze de la mà tanca la fossa nasal dreta, de manera que només es pot respirar per la fossa nasal esquerra. El inhalació ha de durar uns 5 segons (més llarg si és possible) i endinsar-se el més profund possible a l’abdomen, de manera que surti lleugerament cap endavant.

Durant l'exhalació, mantingueu la fossa nasal esquerra amb el petit dit de la teva mà dreta. L’exhalació també ha de durar almenys 5 segons. Aquest exercici es pot fer durant uns 10-20 minuts i ajuda a relaxar els músculs, a alliberar llast emocional i estrès.

Exercicis de respiració per pneumònia

En el cas de pneumònia és important tes augmenten les secrecions i la mucositat dels pulmons adequadament, ja que també n’hi ha moltes els bacteris en ells. Això es fa mitjançant un exercici de respiració en què primer cal respirar i sortir 5 vegades. El focus de la respiració és el diafragma per enfortir-lo i alhora protegir i alleujar els pulmons.

L’objectiu és respirar el més profundament a l’abdomen. A més, el llavi El fre es pot combinar amb aquest, en què els llavis es col·loquen els uns sobre els altres i l’aire només es bufa a través d’una petita obertura quan es respira. Si es repetia 5 vegades, el fitxer boca roman obert després inhalació i la respiració es manté.

Ara el pit i estómac s’ha de tensar i s’ha de treure l’aire dels pulmons el més ràpidament possible. Això provoca un tes reflex quan es realitza correctament. Això allibera mucositat als pulmons, que després es pot escopir.

Una altra tècnica per netejar les vies respiratòries és expulsar l'aire a certs sons, com ara "T" o "K". Això defineix el pit en vibració i afluixa el moc. El mateix efecte també s'aconsegueix fent brunzir una "M" durant l'exhalació. A més, és important en el cas de pneumònia per mantenir les vies respiratòries obertes. Això es pot aconseguir mitjançant posicions simples del cos, com estar parat amb els braços recolzats a les cuixes o elevant lleugerament la part superior del cos quan es troba estirat de costat.