Construcció muscular
La formació del múscul està indicada a l’espatlla congelada a partir de l’etapa 2. L’entrenament del múscul és possible a partir de l’etapa 2, de manera que el tractament inicialment se centra més a millorar la mobilitat. Entrenament de força esdevé cada vegada més important un cop recuperada la mobilitat, per tal de donar al pacient la força necessària per explotar activament el nou recorregut de moviment.
La mobilitat només es manté si l’espatlla es mou al seu rang complet de moviment. També és important proporcionar músculs actius i forts per estabilitzar l’articulació en el seu moviment. Això pot evitar la sobrecàrrega d’estructures passives com lligaments i càpsules i, per tant, contrarestar una malaltia renovada o l’empitjorament dels símptomes.
La formació muscular s’aconsegueix en forma de entrenament de la força, que és feixuc i es realitza en 3-4 sèries de 8-12 repeticions. Es parla de hipertròfia formació. Una càrrega relativament alta estimula que el múscul creixi i es faci més fort. Els següents articles també poden ser del vostre interès:
- En la primera fase de la malaltia hi ha massa irritació i al principi s’ha d’estalviar el teixit.
- En l'etapa 2, la mobilitat està restringida al màxim.
- Al 3. la mobilitat torna a augmentar lentament.
- Desequilibris musculars
- PNF (Facilitació neuromuscular propioceptiva)
- Formació EMS
Teràpia manual
La teràpia manual pot millorar la mobilitat articular i la mobilitat de teixit connectiu. En la teràpia manual, el terapeuta tracta el pacient amb certes adherències, el pacient pot ajudar activament, però sol ser passiu durant aquesta part del tractament. El terapeuta utilitza empunyadures properes a l'articulació per moure suaument les superfícies articulars, és a dir, l'humeral cap a la cavitat glenoide, l'un contra l'altre.
Això nodreix el cartílag i el manté funcional i mòbil. Mitjançant altres tècniques, com la fricció o la transversal estirament, on el terapeuta tracta el teixit connectiu i els músculs manualment, la mobilitat i la mobilitat del teixit connectiu també es poden millorar mitjançant la teràpia manual. Les friccions són puntuals massatge empunyadures als seus accessoris o lligaments.
De vegades poden ser dolorosos, però alleugen els símptomes a llarg termini. Els estiraments transversals tracten els músculs i milloren la seva mobilitat. Totes les tècniques es poden utilitzar en un tractament d’espatlla congelada. Especialment la fricció a la zona de la càpsula pot millorar la situació del teixit. Podeu trobar informació completa sobre aquest tema al següent article: Teràpia manual També us pot interessar els articles següents:
- Exercicis d'estiraments
- Massatge de teixits connectius
- Relaxació postisomètrica
Tots els articles d'aquesta sèrie:
