Els lligaments creuats són una part important de l’aparell de lligaments estabilitzadors del genoll. Corren entre la part superior i la inferior cama i arreglar els dos ossos junts. Es distingeix entre un anterior i un posterior lligament creuat: el lligament creuat anterior (LCA) va des de la part superior exterior cap a la part posterior cap enrere cap avall.
El posterior lligament creuat (ACL) s’executa des de la part superior de l’interior cap a la part inferior de la part de fora. Quan es veuen des de la part frontal, els lligaments es creuen entre si en el seu recorregut, d’aquí el nom. Junts protegeixen contra els inferiors cama relliscant en relació amb el cuixa i limitar el moviment de rotació a la articulació del genoll. En cada posició articular, les parts dels lligaments creuats es tensen, de manera que el articulació del genoll s’estabilitza contínuament.
Intervenció fisioterapèutica
Si un lligament creuat la ruptura es tracta de manera conservadora, és a dir, sense cirurgia, el genoll està immobilitzat durant unes 6 setmanes. Drenatge limfàtic i es realitza el refredament per eliminar la inflor, el cama es mou passivament per protegir-ne els adjacents articulacions per a la rigidesa i la pèrdua de la funció, seguit de moviment actiu sense carregar el genoll i exercicis d’enfortiment estàtic. Un cop les estructures siguin estables de nou, s’activarà intensivament teràpia d’entrenament és fonamental per restablir l 'estabilitat de l' articulació del genoll.
Coordinació també es torna a entrenar, percepció de profunditat i estirament per alliberar la tensió i l’escurçament causats per la lesió. La cooperació del pacient i els exercicis regulars són essencials per a una teràpia amb èxit. La teràpia també inclou educació per a un correcte escalfament esportiu i l’observança dels temps de regeneració per evitar lesions.
També s’integren l’entrenament de la marxa i l’optimització de seqüències de moviment. A continuació, alguns exercicis sobre el tema de la percepció de la profunditat (propiocepció) i la construcció muscular.
- Dolor al buit del genoll
- Fisioteràpia per a la ruptura del lligament intern i exterior
- Exercicis de fisioteràpia de genoll
- Fisioteràpia després de la cirurgia del menisc
Per tal d’entrenar la percepció de la profunditat després d’una ruptura del lligament creuat, SIDA com ara un coixí oscil·lant, són adequades superfícies irregulars, parkoure o llits elàstics.
1) Exercicis per a casa Per poder practicar a casa, es pot enrotllar una manta de sofà. Primer poseu-vos en posició vertical sobre el rotlle amb els dos peus. Aquí podeu practicar flexions de genoll, fent rodar els peus cap endavant i cap enrere i un peu de punta.
En avançat, poseu-vos amb una cama al rotlle i l’altra davant del cos en angle recte amb els malucs i els genolls. Primer intenteu mantenir el vostre equilibrar i parar-se quiet. A continuació, poseu-vos a poc a poc fins a la posició d’una cama de puntes.
Aquí de nou, equilibrar es manté. Per fer les coses més difícils, es poden tancar els ulls o llançar una bola i tornar a atrapar-se. Com a alternativa, un company / terapeuta pot resistir manualment al cos contra el qual s’han de subjectar els comptadors.
2) Exercicis amb el giroscopi de teràpia En fisioteràpia, es pot utilitzar un giroscopi de teràpia per ajudar a l'entrenament. Els dos peus es col·loquen en una posició estable i vertical i, mitjançant un desplaçament controlat de pes, el terapeuta intenta girar lentament d’un costat a l’altre i endavant i enrere. També aquí, si la graderia és estable, es pot afegir distracció a la dificultat, com llançar o botar una pilota o exercicis combinats amb els braços.
En fases avançades, aquí també és possible entrenar amb una cama.
Es pot construir un Parkour amb diferents superfícies. Per exemple, amb l’equilibri en un banc cap per avall i els esglaons sobre una estora suau esportiva.
La creativitat no té límits. Algunes pràctiques de fisioteràpia utilitzen plaques vibrants o taules penjants sobre les quals es pot utilitzar equilibrar s’ha de conservar o es fan exercicis addicionals. Es poden trobar més exercicis als articles:
- Exercicis per a l'articulació del genoll
- Exercicis contra el dolor de genoll
- Exercicis per a una ruptura del lligament creuat
Inclouen altres mesures en el procés de regeneració d'una ruptura del lligament creuat electroteràpia aplicacions, ultrasò, massatges d’estructures circumdants, tècniques fascials per afluixar tota la cadena muscular i instal·lacions posteriors de cintes, especialment per donar suport al retorn a l’esport i a la vida quotidiana. Els següents articles també poden ser del vostre interès en aquest sentit:
- Entrenament Fascial
- Kinesiotape
