Símptomes Els símptomes de l'Aquil·lodínia són afeccions doloroses del tendó d'Aquil·les o dolor difús en tota la musculatura de la vedella. Inicialment, el dolor es produeix després de l’activitat esportiva i desapareix després d’un determinat període de descans. Més tard, el dolor també s’instal·la durant l’activitat esportiva i de vegades és tan greu que s’ha d’aturar l’entrenament. Després d'un ... Símptomes | Tractament de l’acil·lodínia
El tendó d'Aquil·les es troba a la part posterior del taló. Connecta l'os del taló amb els músculs del vedell. Si s'esquinça, la persona afectada ja no es pot posar de puntes dels peus i fa una marxa plana. El tendó d'Aquil·les es pot trencar si s'aplica massa força des de l'exterior. Per… Ruptura del tendó d’Aquil·les: el tractament de seguiment adequat
Exercicis després d'una ruptura del tendó d'Aquil·les Per fer que el tendó d'Aquil·les torni a ser flexible i resistent després d'una lesió, hi ha una sèrie d'exercicis d'enfortiment, estirament i coordinació. No obstant això, només s'han de dur a terme de manera coherent en consulta amb un metge i un terapeuta. A continuació es mostren alguns exercicis de mostra. Estirar el tendó d'Aquil·les Moveu el... Exercicis després d'una ruptura del tendó d'Aquil·les | Ruptura del tendó d’Aquil·les: el tractament de seguiment adequat
Esport després d'una ruptura del tendó d'Aquil·les L'esport no és possible ni tan sols després d'una ruptura del tendó d'Aquil·les. Els afectats han d'immobilitzar completament el peu durant 6-8 setmanes abans de poder reprendre l'entrenament lleuger. Com s'ha descrit anteriorment, això consisteix inicialment en exercicis d'enfortiment passius i senzills. Els esports de resistència com el ciclisme o la natació es poden tornar a començar... Esports després d'una ruptura del tendó d'Aquil·les | Ruptura del tendó d’Aquil·les: el tractament de seguiment adequat
Agafeu els dits de forma plana i premeu-los lleugerament cap avall cap a l'arc del peu. Mantingueu la posició durant uns 10-20 segons. Haureu de sentir una lleugera estirada a la part posterior del peu. Després feu 2 passades més. Continueu amb el següent exercici
Més mesures terapèutiques A més dels exercicis actius, també hi ha mètodes passius en fisioteràpia que donen suport al peu i al procés de curació. L'electroteràpia i l'ecografia aconsegueixen efectes positius sobretot en les primeres etapes. Fèrules, embenats i cintes asseguren l'articulació lesionada des de l'exterior. Aquests últims es presenten amb més detall a continuació. Des d'un… Altres mesures terapèutiques | Lligament esquinçat al peu - Què fer?
Un lligament trencat al peu és una lesió relativament freqüent. A causa del desenvolupament de l'ésser humà en un bípede, tot el nostre pes corporal es col·loca sobre les articulacions del turmell (connexió entre la cama i el peu) quan està dempeus i caminant. En comparació, aquestes articulacions estan relativament desprotegidas. Això permet una mobilitat flexible, però... Lligament esquinçat al peu - Què fer?
"Estirar-se en un esglaó" Situar-se en un cantó amb els dos peus anteriors. Ara deixeu que els talons, que hi ha a l’aire, s’enfonsin a terra. Els genolls romanen completament estirats. També podeu fer aquest exercici amb només un peu. L'altre peu es queda completament al graó. Mantingueu la tensió al panxell ... Tendó d’Aquil·les: exercici d’estirament d’un sol nivell
Per a una marxa fisiològica i sana és important que el peu sigui totalment mòbil i els músculs siguin elàstics. Per tant, té sentit estirar un escurçament del tendó d'Aquil·les. També és útil estirar el vedell en casos de trastorns del tendó d'Aquil·les (p. ex. Aquil·lodínia), que també poden ser causa d'escurçament. … Exercicis d’estirament del tendó d’Aquil·les
Exercicis d'estirament al seient Si l'estirament no és possible dempeus (p. ex. després d'una operació) o com a exercici alternatiu, el tendó d'Aquil·les o els músculs del panxell es poden estirar al seient (a la cadira o al seient llarg a terra). A la cadira, l'exercici es realitza de la següent manera: La cama a estar... Exercicis d 'estirament al seient Exercicis d’estirament del tendó d’Aquil·les
Estirar el vedell després de la cirurgia Després d'una intervenció a la zona de l'extremitat inferior, la zona afectada sovint queda immobilitzada. No s'ha de moure. La manca de moviment provoca l'escurçament del vedell, i després d'un llarg repòs al llit pot ser difícil tornar a fer que els músculs del panxell tornin elàstics i mòbils. Es… Estirament del vedell després de la cirurgia Exercicis d’estirament del tendó d’Aquil·les
Resum Els músculs del panxell són un grup muscular que sovint tendeix a escurçar-se i també haurien de ser estirats per persones sense símptomes. A l'hora d'estirar, és important fer-ho amb regularitat, preferiblement 1-2 vegades al dia, per aconseguir una millora a llarg termini. La paciència també és important. Un tendó d'Aquil·les escurçat triga fins a 3 mesos a mostrar-se... Resum | Exercicis d’estirament del tendó d’Aquil·les
