Seure en un coixinet i ajuntar la planta dels peus davant del cos. Premeu els dos genolls amb els colzes una mica cap a fora i inclineu la part superior del cos el més endavant possible. Mantingueu l'estirament a la part inferior de l'esquena durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Continuar … Estiraments: exercici 6
"Fascia roll - foot" Les fasces tenses sota el peu es resolen molt bé amb una bola de fascia. Per fer-ho, col·loqueu la bola de fàscia (també pot ser una bola de tennis / bola groga) sota el peu estant de peu o assegut. No poseu tot el pes sobre la pilota. Feu rodar la pilota de davant a darrere, de ... Rotllo Fascial - Peu
Encara que el tractament dels trastorns de la marxa depèn totalment de la causa subjacent, els exercicis específics per millorar la coordinació, la força i la mobilitat, així com determinats exercicis d'entrenament de la marxa poden provocar una millora important dels símptomes. Amb la realització regular dels exercicis prescrits, el patró de marxa es pot millorar significativament i els pacients tenen una base de... Exercicis per a trastorns de la marxa
Fisioteràpia Per a la majoria de tipus de trastorns de la marxa, la fisioteràpia ofereix una bona base per controlar els trastorns o, almenys, millorar-los fins a tal punt que torni a ser possible una vida quotidiana relativament normal per als afectats. Depenent de la causa dels problemes, l'objectiu principal és restaurar el perdut... Fisioteràpia | Exercicis per a trastorns de la marxa
Causes ortopèdiques Les causes ortopèdiques també poden ser responsables dels trastorns de la marxa. Aquí el problema sol ser degut a malalties de l'aparell locomotor. Aquests inclouen, per exemple: una hèrnia discal, que pot provocar una alteració del patró de la marxa a causa dels forts símptomes de dolor d'una banda, però també a causa dels símptomes d'insuficiència neurològica... Causes ortopèdiques Exercicis per a trastorns de la marxa
"Fascia Roll - Neck" En posició decúbit supí, col·loqueu el rotlle de la fàscia per sobre dels omòplats. Feu servir els dos peus per empènyer els malucs cap amunt. Rodeu lentament i controleu-vos menys cm amunt i avall. El rotlle fascial no ha de prémer la columna cervical. Atureu-vos breument a zones especialment tenses fins que s’alliberi la tensió ... Coll rodó fascial
"Fascia roll - calf" Agafeu-vos al seient llarg. Els braços es recolzen darrere del cos. Col·loqueu un o els dos vedells al corró i aixequeu les natges a l'aire. Per minimitzar la pressió sobre un vedell, un peu es recolza al terra. Per augmentar la pressió sobre un vedell, col·loqueu una cama sobre... Rotllo de vedella
"Exercici de swing" Entrenes la fàscia posterior dempeus amb els malucs amples i els genolls lleugerament doblegats. Podeu agafar un pes a les mans (per exemple, una ampolla d'aigua, una manuella, etc.). Doble la part superior del cos cap endavant mentre passes els braços per les cames i els genolls. Des d'aquesta posició es produeix un swing cap enrere, que... Entrenament facial: exercici de swing
Mentre estigueu de peu, estireu una cama cap al turmell cap a les natges. Les cuixes es toquen, la part superior del cos és recta i el maluc empeny cap endavant. Mantingueu l'estirament a la cuixa durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Podeu recolzar-vos contra una paret si teniu problemes d’equilibri. ... Exercici d’estiraments 4
"Posició d'estirament rotacional" Per afluixar la fàscia espiral, estireu-vos d'esquena. Aixequeu les dues cames i esteneu els dos braços cap als costats del cos. Ara les dues cames estan alçades en angle recte. Des d'aquesta posició, moveu les dues cames lleugerament cap a la dreta i després cap a l'esquerra en l'aire. La part superior… Entrenament facial: posició d'extensió rotativa
