Ioga és un antic sistema de filosofia i pràctica que es va desenvolupar a l’Índia durant milers d’anys. A les Upanisads, antigues escriptures índies, es diu amb sentit: “Aquest cos humà és el vehicle de l’ànima i els sentits humans són primer com animals salvatges. S’han d’incorporar i controlar perquè l’home pugui arribar a l’autorealització amb el seu vehicle ”. Per tant, no és d’estranyar que el terme indi “ioga”Està estretament relacionat amb el terme alemany“ Joch ”. A través de funcionaris colonials anglesos ioga la filosofia va arribar a Europa, la van donar a conèixer primer a Anglaterra i després a la resta d’Europa. El ioga és un genèric terme per a un paquet sencer de exercicis de ioga, mètodes i tècniques que tenen un objectiu comú: L’alliberament de l’home del patiment (duhka).
Hatha ioga
Probablement la part més coneguda del ioga és el hatha ioga. Inclou pràctiques orientades al cos, com ara postures de ioga anomenades asanes, exercicis de respiració (pranayama) i profund relaxació tècniques. No obstant això, consells per a un estil de vida saludable i per a un menjar sencer vegetarià dieta també es pot trobar en aquesta forma de ioga.
Les asanes, les postures de ioga, desenvolupen suaument els músculs força, flexibilitat i consciència corporal. Mantenint les diferents postures amb calma, l’energia vital bloquejada haurà de tornar a fluir, s’activaran els poders de curació interiors i el òrgans interns es subministren millor amb sang.
El exercicis de respiració, d’altra banda, que també formen part del Hatha Yoga, poden ajudar al metge a tornar a la respiració natural. Els antecedents d 'això són el fet que degut a estrès, tensió i postura incorrecta, moltes persones respiren massa superficialment i, per tant, en prenen massa poc oxigen. Aquests exercicis de respiració també estan destinats a superar la por escènica, l'ansietat injustificada i la irritabilitat, entre altres coses.
profund relaxació és una altra part important del Hatha Yoga. Complet relaxació no ve per si sol. Mitjançant Hatha Yoga, la relaxació es pot aprendre amb paciència i sistemàticament. En aquest procés, la relaxació no només restaura la ment força i tranquil·litat, però també ho pretén reduir l'estrès les hormones, enfortir el sistema immune i promoure processos de curació.
No tot el ioga és igual
A més del Hatha Yoga, hi ha molts altres tipus de ioga, inclòs el Raja Yoga més espiritual i el Bhakti Yoga més emocional, a més de formes de ioga com el Jnana Yoga espiritual o el Karma Yoga, el ioga de la responsabilitat social.
- El Raja Yoga inclou entrenament mental i meditació tècniques.
- El Bhakti Yoga és la part del ioga que ensenya devoció i amor per Déu.
- El ioga Jnana és la part més filosòfica del ioga, que explica el karma i la reencarnació i les ofertes meditació tècniques per trobar la veritat dins d’un mateix.
- El karma ioga és el ioga de l’acció. Ensenya a entendre el destí com una oportunitat i ajuda a transcendir les limitacions del propi ego i a sentir-se amb tots els éssers.
- Altres formes de ioga són: Kundalini Yoga, Hormone Yoga (també: Hormonyoga), Marma Yoga o Kriya Yoga.
El ioga s’ofereix a la majoria de centres d’educació d’adults i a moltes institucions d’educació d’adults.
